Ma checklist complète pour gérer ta dernière semaine avant un 10 km

Épisode de Les Belles Foulées par Pauline Bouzom · 26 mars 2026 · 30 min

🔥 Pour candidater au Club Les Belles Foulées, c'est juste ici !

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Préparer ton 10 km, c'est une aventure. Mais la dernière semaine avant la course ? C'est là que tout se joue mentalement.

Dans cet épisode, je te donne ma méthode complète pour gérer cette semaine cruciale sans stress et sans tomber dans les pièges classiques.

Au programme : ma checklist jour par jour, mes conseils pour chouchouter ton corps et ton mental, comment gérer l'échauffement, le passage aux toilettes (oui, on en parle !), et surtout comment transformer la pression en confiance.

Parce que cette course, tu l'as méritée. Tu es prête, et tu vas tout déchirer !

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👋 Je suis Pauline Bouzom, entrep'runneuse et fondatrice des Belles Foulées :

Notre Club est le premier accompagnement running accessible à toutes les femmes partout dans le monde.

Notre podcast t'accompagne pour te donner des conseils concrets et t'apporter une dose de motivation nécessaires à vivre pleinement ton aventure de coureuse.

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À propos du podcast

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis…

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