Se réconcilier avec le sport quand on l'a détesté toute sa vie

Épisode de Les Belles Foulées par Pauline Bouzom · 18 avril 2026 · 45 min

👉 Télécharge ta séance guidée pour courir avec moi dans tes oreilles sur ta prochaine sortie ! Plus qu'à chausser tes baskets et à te laisser guider 🥳

Elle détestait le sport depuis l'enfance. Dernière au cross, en surpoids au collège, premier régime à 13 ans. Et là, à 29 ans, elle se lance dans la préparation d'un triathlon.

Dans cet épisode, je reçois Valentine Sauda, experte LinkedIn, entrepreneuse, fondatrice d'un studio podcast à Nantes... et totale débutante en running. Elle a commencé à courir il y a six mois. Elle a publié ses premières vidéos de sport sur Instagram il y a dix jours. Et elle parle de son poids, 90 kilos, à voix haute dans ses contenus. Parce qu'elle sait que d'autres femmes ont besoin de voir ça.

Valentine est une femme qui a grandi en se croyant « pas faite pour le sport » et qui décide, après un burn-out, une histoire compliquée avec l'alimentation et des années de sédentarité, que ce chapitre est terminé. Et elle qui documente son parcours sans retouches.

Si tu te reconnais dans « j'ai toujours voulu courir mais c'est pas fait pour moi », cet épisode est fait pour toi.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

Comment sortir de la sédentarité quand t'as essayé et abandonné plusieurs fois,

Pourquoi se fixer un objectif concret (une course, un dossard) change vraiment ta façon de t'entraîner,

Comment reprendre le sport après un burn-out quand ton corps et ta tête sont à plat,

Ce que ça fait de parler de son poids en public quand on est une femme, et pourquoi Valentine le fait malgré tout

Les 3 conseils pour remettre du mouvement dans une vie surchargée, sans culpabilité et sans se mettre la pression

Pourquoi se filmer en train de courir est un acte courageux, et comment Valentine a géré le rapport à son image

Le mantra en trois mots qui lui permet de ne pas lâcher quand elle veut tout arrêter

Ressources mentionnées dans cet épisode :

Notre épisode avec Margaux Lifestyle

Le podcast Safe Pace avec Hugo Clément

Le podcast Extraterrien avec Barthélémy Fendt

Compte Instagram de Valentine : @gogogovaloche

Tes prochaines étapes :

Nous retrouver sur Instagram

Nous retrouver sur LinkedIn

Télécharger ta séance guidée

Autres épisodes de « Les Belles Foulées »

À propos du podcast

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis…

Les Belles Foulées

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Les Belles Foulées · Plus de podcasts Sport