Sommeil : la première victime de la périménopause 🥱

Épisode de Ménopause : bouffées de fraîcheur par Sophie Gironi • Coach Nutrition · 16 avril 2025 · 8 min

Tu te réveilles toutes les nuits à 3h du matin avec des jambes qui gigotent, une to-do list mentale longue comme le bras, et une impression d’avoir à peine dormi ?

Bienvenue dans la périménopause, où le sommeil devient un champ de bataille.

Dans cet épisode, on explore pourquoi tu dors mal depuis que tes hormones font n’importe quoi — et surtout, ce que tu peux mettre en place pour y remédier.

Parce qu’il ne suffit pas de se coucher tôt pour récupérer. Il faut comprendre ce qu’il se passe à l’intérieur.

🧠 Tu vas découvrir :

Le rôle des hormones (progestérone, œstrogènes, mélatonine, cortisol) dans ton sommeil

Les différentes phases du sommeil et pourquoi tu ne passes plus par les bonnes

Les conséquences d’un sommeil perturbé sur ton poids, ton humeur, ta mémoire

Ce que j’ai mis en place personnellement (et concrètement) pour retrouver un sommeil plus réparateur

💡 Un épisode pour comprendre, ajuster, tester — et retrouver enfin un peu de calme la nuit.

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QUI SUIS-JE ?

Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et conférencière. J'ai créé en 2019 le Programme ARG™, une méthode exclusive qui a déjà accompagné plus de 3800 personnes vers une perte de poids durable.

→ Plus d'infos : https://sophiegironi.coach

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À propos du podcast

Journal de bord et billets d'humeur d'une cinquantenaire en pleine tempête hormonale. Un format court et intimiste pour vous parler des bonnes et moins bonnes surprises que nous réserve la ménopause, et partager avec vous des idées, des solutions, des anecdotes autour de cette période de…

Ménopause : bouffées de fraîcheur

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