S’entraîner après 50 ans : les clés pour continuer à progresser à vélo - Frédéric Hurlin

Épisode de On va se refaire la cerise - Le Podcast de l’Expert Vélo par Michaël Carminati · 31 mars 2026 · 33 min

Comment s’entraîner après 50 ans à vélo ? Peut-on encore progresser malgré l’âge ?

Avec les années, le corps change. La récupération devient plus lente, la VO2 max diminue progressivement, la masse musculaire a tendance à baisser, et certaines capacités d’intensité sont plus difficiles à maintenir.

Pourtant, une chose est essentielle à comprendre : progresser après 50 ans est non seulement possible, mais courant… à condition d’adapter son entraînement.

Dans cet épisode, le coach Frédéric Hurlin vous explique en détail comment continuer à performer à vélo après 50 ans, sans tomber dans les erreurs les plus fréquentes.

Vous allez découvrir pourquoi l’approche classique basée uniquement sur le volume ne fonctionne plus, et pourquoi la clé se trouve dans une structuration intelligente de l’entraînement.

Au programme :

L’évolution des capacités physiques avec l’âge

La récupération, devenue centrale dans la progression

La sarcopénie et le maintien de la masse musculaire

Le rôle du travail de force

L’importance de conserver de l’intensité

Les erreurs classiques chez les cyclistes masters

La structuration des semaines et des cycles d’entraînement

L’intérêt des objectifs pour maintenir la motivation

Cet épisode s’adresse à tous les cyclistes de plus de 50 ans qui veulent continuer à progresser, préparer des cyclosportives, ou simplement rester performants et en bonne santé.

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À propos du podcast

Bienvenue dans ce podcast vélo présenté par Michaël Carminati et son équipe. On va se refaire la cerise, c’est le podcast qui explore des sujets variés, tous liés au monde du cyclisme. Discussions autour des dernières tendances ou nouveautés, conseils d'entraînement, tests d'équipements ou…

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