{Récup} Après la ligne d’arrivée : bien récupérer après un ultra

Épisode de Pas de salades ! Nutrition & Sport par Myriam Cornu-Nave · 20 août 2025 · 29 min

Une fois la course terminée, un autre défi commence : celui de la récupération. Tout ne s’arrête pas, une fois la ligne d’arrivée franchie… le corps et le mental ont besoin d’être compris et accompagnés.

Benoît nous donne un aperçu de ce qu'il se passe dans notre corps et dans notre tête après un ultra ou d’une course plus courte mais intense. Ses conseils sont précieux pour se régénérer et repartir ensuite.

Dans cet épisode, on fait le point :

- Récupération immédiate (les premières heures et jours) et récupération à long terme (les semaines qui suivent).

- Rôle du cortisol et des hormones de stress, et du système immunitaire fragilisé.

- Bonnes pratiques alimentaires : quoi manger, qu'éviter.

- Importance de réhydrater, reminéraliser et reconstituer ses réserves énergétiques.

- Erreurs fréquentes

Belle écoute et surtout… bonne récupération !

✍ Prendre rendez-vous pour une consultation : tout est expliqué dans la page de mon site internet et vous pouvez prendre rendez-vous en ligne (pour la première consultation, comme pour celles de suivi) :

https://benoitnave.com/nutritionniste/

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✅ Benoît Nave est aujourd'hui titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé

Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain).

Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé.

Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…) mais ses consultations sont à la destination de tous, sportifs ou non, jeunes ou moins jeunes.

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Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave

Micro-nutritionniste : Benoît Nave

Montage : Margot Graïa

Voix enfant générique : Calixte

Crédit musique : Stumblin'in, Cyril.

Pas de salades est un podcast dûment enregistré à la Sacem.

Crédit photo jaquette du podcast : Antoine Mesnage Photographe

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Pour prendre rendez-vous pour une consultation Nutrition :

👉 Vous pouvez aussi nous envoyer un petit mail à [email protected]

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À propos du podcast

Atteins TON propre plus haut niveau psychique (BIEN-ÊTRE), physique et intellectuel. Dans un monde où il est facile d’oublier la fonction Santé essentielle de l’alimentation, nous croyons que nous pouvons redonner à chacun les clés de sa propre vitalité , sans rien sacrifier au plaisir de manger .…

Pas de salades ! Nutrition & Sport

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