💤 Sommeil : bien dormir à nouveau

Épisode de Pas de salades ! Nutrition & Sport par Myriam Cornu-Nave · 5 février 2026 · 23 min

Quand le sommeil se dégrade, c'est pénible, très pénible. Et, de plus, ça peut être le signe que quelque chose se dérègle en profondeur. La bonne nouvelle, c'est qu'on peut agir pour

- retrouver un sommeil réparateur

- préserver sa vitalité physique et mentale

- éviter que des déséquilibres silencieux ne s’installent durablement.

Benoît nous raconte ce qu'il explore en priorité chez les personnes qui dorment mal.

On fait le point :

- Production des neurotransmetteurs du sommeil

- Inflammation chronique : quand elle perturbe le cerveau et empêche un sommeil de qualité

- Fonction mitochondriale : récupération et régulation des cycles veille-sommeil

- Stress et le cortisol : sur-vigilance, réveils précoces, dérèglement hormonal…

- Microbiote et perméabilité intestinale…

Que vous souffriez de troubles du sommeil depuis peu ou depuis longtemps, la micronutrition peut vous aider.

Belle écoute !

Myriam & Benoît

✍ Prendre rendez-vous pour une séance ostéopathie ou pour la nutrition (en visio) avec Benoît :

https://benoitnave.com/prendre-rendez-vous/

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✅ Benoît Nave est titulaire d'un diplôme européen obtenu à la fac de médecine Paris Descartes en 2019 : MAPS. Médecine Alimentation Prévention Santé

Et de deux DU Micro-Nutrition (universités de Dijon et de Louvain).

Il est aussi ostéopathe et a une vision à 360° de la santé.

Lui-même ancien cycliste de haut niveau (pré-sélectionné pour les JO de Barcelone), Benoît a été l'entraîneur de plusieurs athlètes de haut niveau en cyclisme , VTT, trail-running… (Cadel Evans, Simon Gerrans, Mark Renshaw, Maxime Bouet, XavierThévenard…).

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Rédaction en chef : Myriam Cornu-Nave

Expert : Benoît Nave

Montage : Margot Graïa

Voix enfant générique : Calixte

Crédit musique : Stumblin'in, Cyril.

Pas de salades est un podcast dûment enregistré à la Sacem.

Crédit photo jaquette du podcast : Antoine Mesnage Photographe

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