3. Étirement axial de la colonne : pratiquer, ressentir, comprendre (1/2)

Épisode de Pédagogie en mouvement® par Anne DEBREILLY · 19 janvier 2026 · 24 min

Imagine une pratique qui redonne toute sa longueur à ta colonne mais sans en utiliser les muscles…

Je guide dans cet épisode une pratique au sol qui permet de redonner de la longueur à la colonne vertébrale à moindre coût musculaire, en s’aidant de l’adhérence du support et et de mouvements réalisés à distance de la colonne elle-même.

Pas à pas, nous explorons l’étirement du rachis dans son axe longitudinal, en nous adressant successivement aux étages lombaire, thoracique et cervical — à l’arrière puis à l’avant — avec des consignes fines, progressives et volontairement dépouillées de tout superflu.

Cet épisode, entre anatomie sensible et pédagogie concrète, s’adresse aux professionnel·le·s du mouvement qui souhaitent ressentir dans leur propre corps ce que peut être une colonne longue… et pouvoir ainsi nourrir leur pratique comme leur transmission.

Un temps pour pratiquer, ressentir, observer. Une pratique à faire… ou à faire faire. Et un rendez-vous la semaine prochaine pour décortiquer et analyser ensemble tous les choix pédagogiques de mon guidage.

Ressources & crédits :

📚 : “Anatomie pour le mouvement (tome 2)” de Blandine Calais-Germain.

🌟 Retrouvez l’ensemble de mes formations en anatomie, en analyse de mouvement et en pédagogie sur mon site : www.annedebreilly.fr

📱Suivez la Pédagogie en mouvement ® sur www.instagram.com/annedebreilly

🎶 Création musicale exclusive pour le podcast : Yannick Berbié.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Pédagogie en mouvement® »

À propos du podcast

« La pédagogie n’est pas une bonne fée qui se penche sur le berceau des un·e·s et pas des autres. La pédagogie, ça se travaille ! » Le podcast de Pédagogie en mouvement® s’adresse à celles et ceux qui enseignent le mouvement et savent que la transmission n’est pas innée : c’est un savoir-faire…

Pédagogie en mouvement®

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Pédagogie en mouvement® · Plus de podcasts Sport