Organisation du quotidien après un burnout ou une dépression

Épisode de Prends ce qui te parle par Amanda Ballestero · 23 juillet 2025 · 38 min

EP 53 | Organisation du quotidien après un burnout ou une dépression

Un épisode qui m'a été demandé par une abonnée sur insta.

Voici les 6 étapes proposées dans cet épisode:

1) Démarrer de soi, de qui vous êtes, de votre façon de fonctionner et surtout de comment vous vous sentez. Prendre unisuement ce qui vous parle et évitez les méthodes toutes faites qui ne conviennent pas forcément quand on sort d'une situation qui a flingué notre système nerveux.

2) Les obligations prioritaires: oui c'est chiant mais si il n'y a que une chose à programmer c'est ceci. En fonction de vos responsabilités et autres devoirs, pour rester en sécurité et éviter les rappels qui seront encore plus contraignants.

3) Importance de la connaissance de soi: êtes-vous plutot introvertie ou extravertie? Qu'est-ce qui vous draine et vous nourrit? Savez-vous accueillir vos émotions, les comprendre, savoir à quels besoins elles se rapportent pour en prendre soin?

4) Vos non-négociables: sur base de la connaissnace de soi, quels sotn vos besoins, ce qui est vital pour vous, vos priorités pour votre santé physique, mentale, émotionelle...

5) L'importance des routines: pour amener de l'ancrage, de la sécurité, de la stabilité et de la cohérence à votre être qui en a bien besoin. Par la théorie des petits pas, avec régularité et constance. Il paraît que les nouvelels habitudes se forgent en 21jours.

6) Des plages horaires dédiées par catégories: tout en restant souple, le but étant d'avoir une vision claire de ce qu'il y a à faire.

L'organisation fait souvent partie du problème et aussi de la solution. Alors remettre de la conscience sur ceci avec bienveillance et en démarrant de soi, pour se retrouver et remettre de l'ordre dans sa vie.

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À propos du podcast

Je suis Amanda, kinésithérapeute de formation spécialisée en gestion du stress, professeure de yoga et passionnée par la reconnexion à soi, au corps et aux ressentis. Dans ce podcast, j’accompagne les femmes qui se sentent fatiguées, dispersées, déconnectées d’elles-mêmes, parfois après une…

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