Ep. 29 LA routine parfaite pour réguler le système nerveux 💫

Épisode de Rayonner par Cosm skin & mind · 10 septembre 2026 · 49 min

Quelle est LA routine parfaite ou les bonnes pratiques pour réguler ton système nerveux ?

En cette rentrée, on voit partout les mêmes injonctions : faire du sport, couper les écrans, mieux dormir, prendre soin de soi, avoir une routine parfaite, gérer son stress…

Mais sur des systèmes nerveux sensibles ou traumatisés, ces bonnes intentions peuvent parfois faire plus de mal que de bien.

Dans cet épisode, je te parle de :

comment créer des routines qui répondent vraiment à nos besoins uniques,

l’importance du plaisir, de la flexibilité et du respect de sa capacité pour que ces pratiques soient réellement bénéfiques,

l’importance de la gestion du stress, qui diffère de la gestion de l’anxiété,

et surtout, comment construire une routine qui soutient réellement ton système nerveux plutôt que de devenir une nouvelle source de pression.

Je te partage aussi des pratiques concrètes à expérimenter pour ramener plus de sécurité, de connexion, de plaisir et de régulation dans ton quotidien.

👉 Pour aller plus loin : thérapie somatique individuelle - informations et prise de RDV (visio)

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Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay

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À propos du podcast

Bienvenue dans Rayonner, le podcast pour celles qui ont envie de mieux se comprendre, de se sentir plus sereines, plus libres et plus vivantes jour après jour. Je suis Stéphanie, thérapeute somatique et je vous accompagne à sortir du mode survie, des croyances limitantes et à vous libérer de ce…

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