Rayonner
par Cosm skin & mind · Health Fitness
Bienvenue dans Rayonner, le podcast pour celles qui ont envie de mieux se comprendre, de se sentir plus sereines, plus libres et plus vivantes jour après jour.
Je suis Stéphanie, thérapeute somatique et je vous accompagne à sortir du mode survie, des croyances limitantes et à vous libérer de ce qui vous pèse, pour vous reconnecter à vous-même, au calme et à votre joie naturelle.
Je vous propose d’apprendre à décoder le message des émotions et sensations — plutôt que de les bloquer ou de les craindre — parce qu’ils sont la porte d’accès précieuse de notre épanouissement.
Chaque épisode vous plonge dans une exploration à coeur ouvert. Alors préparez vous à vivre des déclics, à trouver des réponses ainsi que des ressources pour vibrer et rayonner pleinement.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Épisodes
- Ep. 32 - 11 comportements très spécifiques issus de traumas de l’enfance
28 octobre 2026 · 1 h 19 min
Dans cet épisode je vous propose d’explorer 11 différents phénomènes que l’on croit parfois faire partie de notre caractère, et qui sont en réalité des comportements très… - Ep. 31 Pourquoi tes symptômes t'effraient autant ? Comment retrouver la sécurité dans ton corps ?
14 octobre 2026 · 54 min
Palpitations, vertiges, gorge serrée, fatigue intense, tensions dans la gorge… Tu as peut-être déjà vécu cette situation : tu ressens un symptôme, tu paniques, tu cherches à te… - Ep. 30 Le people pleasing nourrit ton anxiété : comment te reconnecter à tes désirs te reconnecte à ta paix 🩵
25 septembre 2026 · 49 min
Et si cette tendance au people pleasing te maintenait dans l'anxiété ? Le people pleasing ne consiste pas seulement à avoir du mal à dire non. Chez moi, il se traduisait par… - Ep. 29 LA routine parfaite pour réguler le système nerveux 💫
10 septembre 2026 · 49 min
Quelle est LA routine parfaite ou les bonnes pratiques pour réguler ton système nerveux ? En cette rentrée, on voit partout les mêmes injonctions : faire du sport, couper les… - Ep. 28 : Pensées anxieuses, overthinking, rumination : pourquoi ton cerveau pense comme ça (et comment le reprogrammer) ?
26 août 2026 · 1 h 01 min
Pourquoi certaines pensées anxieuses reviennent-elles en boucle, même lorsque l’on sait qu’elles ne sont pas forcément vraies ou qu'on essaye de se raisonner ou de les faire… - Ep. 27 Le courage de se réinventer : Quand la personne que tu deviens ne rentre plus dans la vie que tu as construite 🔓
29 juillet 2026 · 20 min
Est-ce que ça t'arrive de remettre en question ta vie, ce que tu fais, de te demander si tu es vraiment à ta place ? Comme si ta vie était devenue trop étriquée, que tu avais… - Ep. 26 Les signes que tu n'es pas juste fatigué(e), tu es figée 🧊
29 juin 2026 · 34 min
Si tu te sens fatiguée mais que le repos ne suffit pas ou est "inefficace", c'est peut-être que tu n'es pas juste fatiguée mais figée. Tu dors. Tu prends des vacances. Tu essaies… - Ep. 25 Retrouver la femme que le mode survie a mise en veille : Ce que ton anxiété t'a fait oublier de toi 💕
10 juin 2026 · 29 min
On parle souvent de guérison comme d'une façon de moins souffrir. Moins d'anxiété. Moins de stress. Moins de peur. Mais si la guérison de l'anxiété généralisée est aussi,… - PRATIQUE GUIDÉE N°3 : apprendre à ressentir (ressource) 💛
2 juin 2026 · 10 min
Pense à écouter l'épisode 24 avant idéalement pour comprendre ce que l'on va faire dans cette pratique ! Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant… - [MINI SÉRIE] Ep.24 Comment ressentir ses émotions ? LA clé de la régulation du système nerveux ✨
2 juin 2026 · 32 min
« Comment ressentir une émotion sans la bloquer ou l'intellectualiser ? » Certainement l'une des questions qu'on me pose le plus ! Dans cet épisode, j'explore pourquoi il est… - PRATIQUE GUIDÉE N°2 : retrouver de la sécurité à l'intérieur de soi 💛
26 mai 2026 · 10 min
Une pratique à faire et à refaire ! Je te recommande d'écouter l'épisode 23 avant pour bien comprendre toutes les subtilités de cette pratique somatique guidée 😊 👉 Et si tu es… - [MINI SÉRIE] Ep 23. Pourquoi ton cerveau n’arrive pas à s’arrêter ? et comment revenir au corps apaise le mental 🌀
26 mai 2026 · 29 min
Pourquoi le cerveau ressasse-t-il autant, anticipe-t-il les pires scénarios ou analyse-t-il tout sans réussir à s’apaiser ? Pourquoi certaines personnes ressentent si peu leurs… - [MINI SÉRIE] Ep 22. Comment revenir à la sécurité du moment présent pour relâcher ?
18 mai 2026 · 25 min
Dans ce premier épisode de cette mini-série dédiée à la mise en pratique de régulation du système nerveux, on va explorer pourquoi il est parfois si difficile de se sentir bien,… - PRATIQUE GUIDÉE N°1 : soutien et orientation 💛
18 mai 2026 · 12 min
Pense à écouter l'épisode 22 avant la pratique pour les recommandations et les précautions ! 👉 Et si tu es prêt(e) à commencer ce chemin en thérapie, retrouve toutes les… - Ep.21 Pourquoi comprendre ou parler de tes traumas ne suffit pas à guérir (et ce qui change vraiment)
7 mai 2026 · 45 min
Pourquoi comprendre ne suffit pas à guérir : trauma, système nerveux et approche somatique Tu comprends ton passé, tu identifies tes schémas, tu fais un travail sur toi… mais ton… - Ep. 20 À toutes les femmes fortes ❤️ ce qui se cache derrière ça et le coût invisible + 2 pratiques pour relâcher le poids
20 avril 2026 · 42 min
À toutes celles qui portent, qui tiennent, qui gèrent, qui ont la sensation que si elles s'arrêtent tout s'écroule, et qui ont la sensation de ne jamais pouvoir se déposer...… - Ep.19 Ce qui bloque vraiment tes manifestations 🌀✨ (spoiler : ce n'est pas une question de mindset)
25 mars 2026 · 50 min
Quel est le lien entre la manifestation et le système nerveux ? Les 7 raisons pour lesquelles ton système nerveux bloque tes manifestations d'arriver dans ta vie. Et comment ça… - Ep. 18 Pourquoi c'est si dur de changer ce qui ne nous convient pas ? Pourquoi ta vie ne change pas (même si tu travailles sur toi) ?
10 mars 2026 · 48 min
Pourquoi reste-t-on parfois dans des situations qui ne nous conviennent plus ? Un travail qui nous éteint. Une relation qui ne nous nourrit plus. Une vie qui semble “ok”… mais… - EP. 17 Q&A : sortir des troubles du sommeil, apaiser l'hyper-sensibilité, briser les schémas répétitifs 🌀
24 février 2026 · 1 h 17 min
Dans cet épisode Q&A, je réponds à trois questions que vous m’avez envoyées : – Pourquoi je dors mal et me réveille avec de l’anxiété ? – Pourquoi je n’arrive pas à relâcher… - Ep. 16 L’origine de tes symptômes : Le corps dit ce que l’esprit a appris à taire 🤐
15 janvier 2026 · 51 min
Si tu vis des symptômes physiques récurrents (tensions, troubles digestifs, fatigue, anxiété, gorge serrée, respiration bloquée) et que tu n'arrives pas à t'en débarrasser, cet… - Ep. 15 Les questions essentielles à se poser pour tirer les leçons de l’année écoulée
26 décembre 2025 · 46 min
Et si, avant de tourner la page, tu prenais un moment pour faire le point autrement ? Dans cet épisode, je te partage les questions qui m’ont aidée à tirer des leçons de l’année… - Ep. 14 Le chemin vers des relations familiales plus apaisées : ce qui se rejoue encore en toi… et comment t’en libérer
16 décembre 2025 · 1 h 14 min
Et si une grande partie de ce que tu vis aujourd’hui — ta difficulté à poser des limites, ton besoin d’être parfaite, ton anxiété relationnelle, ton sentiment de ne jamais être… - Ep. 13 Pourquoi tes routines ne tiennent jamais (et comment enfin en créer une qui te soutient VRAIMENT)
1 décembre 2025 · 43 min
Pourquoi est-ce si difficile de tenir une routine… même quand on sait exactement quoi faire ? Pourquoi on commence avec motivation, puis on lâche, puis on culpabilise… avant de… - Ep. 12 COSM C'EST FINI : Gratitude, leçons et renaissance 💛
13 novembre 2025 · 1 h 09 min
Cet épisode marque la fin d’un grand chapitre : Cosm, la marque que j’ai créée en 2019, touche à sa fin. J’y partage les coulisses de cette aventure : de mes débuts naïfs dans… - Ep.11 Trouver de la douceur dans le chaos 💛 « Pourquoi moi ? ». Et si la vie n’essayait pas de nous tester, mais de nous entraîner ? 🌀
7 novembre 2025 · 49 min
Il y a des périodes où tout s’accumule, où le corps finit par dire “stop”, et où la vie semble tout bouleverser à la fois. Des moments où tout semble trop, où la question… - Ep. 10 Régulation du système nerveux : démêler le vrai du faux (et ce que ça change vraiment)
6 octobre 2025 · 32 min
On parle de plus en plus de régulation du système nerveux… mais derrière ce terme à la mode, beaucoup d’idées fausses circulent. Dans cet épisode, je vous explique ce que la… - Ep. 9 Comment faire confiance à la vie pour lâcher prise avec confiance même dans le chaos ? 🌀✨
22 septembre 2025 · 39 min
Je vous partage les apprentissages et prises de consciences que j’ai eu cet été - et qui vont te faire avancer de 100 pas ! Un épisode à écouter quand tu as l'impression que tu… - Ep.8 Le trauma invisible : quand ce qui n’a pas eu lieu façonne tes réactions (ce que personne ne t’a expliqué)
29 août 2025 · 1 h 09 min
Et si ton anxiété, ton besoin de contrôle, tes pensées en boucle ou ce sentiment de ne jamais être assez… venaient d’un trauma invisible ? Un trauma qui ne vient pas seulement… - Ep. 7 L’anxiété expliquée : le rôle caché de ton système nerveux ⚡️ TOUT ce que tu as besoin de savoir
22 août 2025 · 1 h 02 min
Qu’est-ce que l’anxiété, vraiment ? Pourquoi certaines personnes en souffrent et d’autres non ? D’où vient-elle réellement ? Et surtout… comment s’en libérer ? Dans cet épisode… - Si tu as le sentiment de ne pas être assez... écoute ça ✨ + les croyances architectes de ta réalité
1 août 2025 · 43 min
Si tu as parfois le sentiment de ne pas être assez, ou au contraire d'être trop parfois, cet épisode est pour toi. Peu importe ce que tu mets derrière ce "pas assez". Dans cet… - Ep. 5 Recevoir l’amour, exprimer ses besoins, guérir l’attachement : bilan de 14 ans de couple
18 juillet 2025 · 1 h 04 min
✨ Un épisode à écouter si tu veux mieux aimer, et te laisser aimer. Est-ce que parfois tu te demande ce qui cloche dans tes relations et pourquoi tu as du mal à trouver et garder… - Ep.4 – Pourquoi ton anxiété revient (alors que ça allait mieux) : 5 clés pour comprendre ce qui se joue
4 juillet 2025 · 33 min
Pourquoi est-ce que je vais bien et qu’ensuite ça ne va plus ? » Si tu te reconnais dans ces montagnes russes, cet épisode est pour toi Peut-être que tu vis des phases où tu te… - Ep.3 Tu n’as pas besoin d’attendre d’être prête pour oser
20 juin 2025 · 19 min
Aujourd’hui, on va parler de ces moments où on se dit : « je ferai ça quand j’irai mieux, quand j’aurai plus confiance, quand je serai prête ». Mais si cette attente nous épuise… - Ep.2 Ton corps n’est pas un problème à résoudre mais un messager à écouter - le corps comme boussole 🌀
6 juin 2025 · 49 min
Rejoins le challenge l'Étincelle (bonus débloqués à partir du 15 juin !) : https://cosm-skin-mind.com/pages/letincelle 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver,… - Ep 1. Fermer des boucles pour retrouver son énergie, son feu intérieur et son alignement ✨
23 mai 2025 · 37 min
Dans ce premier épisode, je vous partage comment j’ai traversé un vide inconfortable pour me réaligner, et pourquoi ce podcast est une expression de ce renouveau. Je me confierai…
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- LA RELAXATION PAR LES SONS DE LA NATURE – [email protected]
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- ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE – KINÉ COACH SANTÉ
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- Les méditations de Coelia – Cœlia Pelletier
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