Ep. 13 Pourquoi tes routines ne tiennent jamais (et comment enfin en créer une qui te soutient VRAIMENT)

Épisode de Rayonner par Cosm skin & mind · 1 décembre 2025 · 43 min

Pourquoi est-ce si difficile de tenir une routine… même quand on sait exactement quoi faire ?

Pourquoi on commence avec motivation, puis on lâche, puis on culpabilise… avant de recommencer ?

Dans cet épisode, on parle de ce qui se joue vraiment derrière les routines — celles qu’on n’arrive pas à maintenir, celles qui nous épuisent, et celles qui pourraient au contraire soutenir notre système nerveux, notre santé mentale et notre bien-être quotidien.

Vous allez découvrir :

✨ pourquoi vouloir se transformer du jour au lendemain met votre système nerveux en stress

✨ comment les routines soutiennent la régulation, sans être des “quick fixes”

✨ ce qui se cache derrière vos résistances, sabotages et culpabilités

✨ comment créer une routine simple, adaptée et vraiment soutenante

✨ la puissance des micro-moments et des gestes minuscules

✨ comment faire collaborer discipline, douceur et plaisir sensoriel

L’objectif : vous aider à construire une manière de prendre soin de vous qui soit réaliste, régulante et profondément alignée à ce dont votre corps a besoin. Pas une routine parfaite, mais une routine vivante, qui vous ressemble.

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Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay

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À propos du podcast

Bienvenue dans Rayonner, le podcast pour celles qui ont envie de mieux se comprendre, de se sentir plus sereines, plus libres et plus vivantes jour après jour. Je suis Stéphanie, thérapeute somatique et je vous accompagne à sortir du mode survie, des croyances limitantes et à vous libérer de ce…

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