100K Alsace by UTMB : la prépa sub-10h de Corentin Ouzouf

Épisode de REKAP - Trail Running, Santé, Coaching & Performance par Kap Prévention · 22 mai 2026 · 39 min

Dans cet épisode, on débrief le Trail Alsace by UTMB 100 km avec Corentin Ouzouf, athlète que Théo entraîne depuis 2 ans. Projeté à 11h15 par LiveTrail, il boucle finalement la course en 9h48 pour son premier vrai format au-delà du 100 km.

Au programme :

Son parcours et son organisation d'entraînement en région parisienne (sans accès quotidien à la montagne)

La préparation hivernale : cycle 10K, vitesse critique, cross jusqu'aux Championnats de France

Le bloc spécifique Alsace : 5 semaines à +100 km/semaine, stages de 4 jours à 110 km / 4000 D+

L'affûtage, le rappel de force max à J-10, la stratégie de course

Les sensations, les moments durs et les clés de cette perf sub-10h

Un épisode pour comprendre comment construire un gros 100K quand on s'entraîne loin des montagnes.

📌 Actualité chez KAP – Formations à Lyon :

Planification de l'entraînement : 5-7 novembre & 28-30 janvier (+ webinaires et mentorat)

Prévention et renforcement musculaire chez le coureur : 26-27 novembre

📩 Infos & inscriptions : DM Instagram @kap_prevention ou [email protected]

➡️ Suivis coaching, rehab et prévention par kinés et coachs KAP

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Coaching premium : préparez votre objectif

Rehab : suivez un programme de rééducation à distance tout en intégrant des séances d’entraînement spécifiques et adaptés

Prévention & renforcement musculaire : améliorez vos capacités musculaires et travaillez vos points fiables avec des exercices spécifiques

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À propos du podcast

REKAP est le podcast dédié au trail running, à la course à pied, à la santé du coureur et à la performance en endurance. Animé par des kinésithérapeutes et coachs implantés dans le sport de haut niveau, REKAP décrypte l’entraînement trail, la préparation physique, la prévention des blessures et…

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