FAQ #5 : Comment soigner une bandelette ilio-tibiale avec une hernie discale et continuer à courir ? | RLP #69

Épisode de Running Lab Podcast par Teo Paratore · 23 mars 2026 · 15 min

Dans cet épisode, on répond à la question d’un auditeur confronté à une double problématique fréquente chez les coureurs : une bandelette ilio-tibiale (TFL) associée à une hernie discale. Deux sources de douleur qui non seulement l'empêchent de courir normalement, mais qui viennt aussi perturber son schéma de course.

👉 Au programme de l’épisode :

Comment identifier clairement une douleur de bandelette ilio-tibiale (et éviter les erreurs de diagnostic).

Comment gérer une hernie discale quand on court (douleur, adaptation).

Comment adapter sa course à pied (terrains, allures, volume) pour traiter efficacement ces deux problématiques sans aggraver la situation.

💡 Un épisode indispensable si tu souffres d’une douleur au genou type TFL, de lombalgie liée à une hernie discale, ou des deux.

Enjoy !

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À propos du podcast

Le Running Lab Podcast aide les coureurs et coureuses — débutant·e·s ou confirmé·e·s — à courir sans douleur, progresser durablement et retrouver du plaisir en course à pied. À travers des conseils pratiques et des outils concrets, vous apprendrez à reprendre la course en toute sécurité, éviter…

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