#93 - INTESTIN IRRITABLE : Les 3 erreurs qui AGGRAVENT vos symptômes [Pr Duboc]

Épisode de Santé + par Jéjé et Raph · 19 avril 2026 · 1 h 29 min

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Vous avez mal au ventre, des diarrhées, de la constipation… Et votre médecin vous dit que "tout va bien" ?

👉 Le syndrome de l'intestin irritable touche entre 5 et 10 % de la population mondiale — et il est encore trop souvent mal compris, mal diagnostiqué, voire balayé d'un revers de main.

Dans cet épisode, nous recevons le Professeur Henri Duboc, gastro-entérologue à l'Hôpital Louis Mourier (AP-HP) et chercheur spécialisé dans les troubles fonctionnels digestifs. En 45 minutes de consultation, il décortique avec nous ce que votre intestin essaie de vous dire — et surtout comment l'aider.

🧠 Syndrome de l'intestin irritable : c'est quoi vraiment ?

Douleurs abdominales + troubles du transit (diarrhée ou constipation) : voilà la définition. Mais derrière ce tableau, il existe des dizaines de causes différentes. Le Pr Duboc explique pourquoi un même diagnostic peut cacher des mécanismes totalement opposés — et pourquoi les conseils "universels" des réseaux sociaux peuvent aggraver votre situation.

🔬 SIBO, gluten, lactose : mythes ou réalités ?

Le SIBO est devenu une mode. Le gluten, un bouc émissaire. Le lactose, un coupable facile. Le Pr Duboc remet les pendules à l'heure avec les données scientifiques actuelles : quels tests sont fiables, lesquels sont des arnaques, et comment ne pas tomber dans les pièges des régimes d'éviction qui finissent par vous carencer.

🥗 Le régime pauvre en FODMAPs : pour qui, comment, combien de temps ?

Ce régime développé par une diététicienne australienne (université de Monash) soulage 75 % des patients — à condition de le faire correctement. Le Pr Duboc explique comment le mettre en place, pourquoi il faut 4 à 6 semaines minimum pour en tirer une conclusion, et pourquoi il ne faut surtout pas le faire seul.

⚙️ Ce que vous pouvez faire concrètement

Apprenez la bonne position aux toilettes (oui, ça change tout)Ajoutez du psyllium à votre alimentation : simple, efficace, sous-estiméNe retenez pas l'envie : votre rectum finit par ne plus vous envoyer de signalIdentifiez si le stress est un déclencheur dans votre casConsultez un gastro-entérologue avant de supprimer des alimentsTimeLines Intestin irritable : Les 3 erreurs qui aggravent vos symptômes [Pr Duboc] : 00:00 Introduction

05:29 Présentation du Pr Duboc

05:49 C'est quoi le syndrome de l'intestin irritable ?

07:17 L'intestin, un "deuxième cerveau" ?

13:09 Pourquoi l'alimentation est souvent la vraie cause

16:41 Le stress et l'intestin

28:41 Comment diagnostiquer ?

33:47 L'échelle de Bristol

39:17 Constipation, diarrhée : les deux grandes cases

50:48 SIBO : le mythe et la réalité

56:36 Gluten, lactose : mythes ou réalités ?

1:02:52 Le régime pauvre en FODMAPs

1:16:29 Probiotiques : efficaces ou pas ?

1:21:15 Apprendre à bien faire caca

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À propos du podcast

🎙️ Bienvenue sur le podcast de Jéjé et Raph, deux kinés passionnés 🤝 🌟 Notre mission ? Vous accompagner face aux défis de santé après 50 ans 🚀 Vous êtes nombreux à vous reconnaître dans ce scénario : Des années à jongler entre carrière et responsabilités familiales, sans vraiment prendre le…

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