Tenir un journal après 55 ans : un outil simple pour mieux se connaître et retrouver de l’énergie

Épisode de Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite par Nostalgie Belgique · 5 décembre 2025 · 2 min

Senior et Alors, le podcast du bien-vivre de Nostalgie Plus.

Aujourd’hui, un geste simple, presque oublié, qui peut pourtant transformer notre quotidien : tenir un journal.

Enfant, adolescent, beaucoup d’entre nous ont déjà confié leurs secrets à un carnet, sous forme de journal intime. Puis la vie a défilé : travail, famille, responsabilités… et l’écriture personnelle s’est peu à peu effacée. Pourtant, après 55 ans, au moment où l’on se retourne sur son parcours et où l’on prépare la suite, le journaling peut devenir un formidable chemin de connaissance de soi.

Nous écrivons souvent pour les autres : listes de courses, courriers, e-mails, démarches administratives… Mais si nous écrivions, enfin, pour nous-mêmes ?

Avec un simple stylo et un cahier, vous pouvez explorer les rôles que vous endossez au quotidien : parent, grand-parent, ami, collègue, voisin, aidant… Demandez-vous :

Quels sont les rôles que je joue ?

Qu’ai-je fait hier, et qui étais-je dans ces moments-là ?

Qu’est-ce que tout cela me fait ressentir ?

Au fil des jours, si vous restez assidu(e), des thèmes et des schémas vont apparaître. Vous verrez plus clair dans vos envies, vos limites, vos fatigues, vos élans. Votre journal est un espace sans jugement, sans tabou : personne ne le lira. Écrivez librement, sans vous soucier de l’orthographe ni du style.

Installez-vous toujours au même endroit, pourquoi pas avec une petite bougie ou une tasse de thé : faites-en un rituel rien qu’à vous.

Cette introspection douce vous aidera à mieux vous comprendre, à accueillir vos émotions et, petit à petit, à gagner en énergie et en estime de vous.

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