Comment réduire le grignotage : mes 7 astuces

Épisode de Ton Podcast Fitness par Marie · 23 septembre 2025 · 21 min

EPISODE 11 -

Tu ne t’en rends peut-être pas compte, mais le grignotage peut sérieusement freiner tes progrès à la salle. Tu manges une grosse salade à midi… et puis tu craques pour quelques gâteaux dans l’après-midi ?

Résultat : tes efforts s’envolent.

Mais bonne nouvelle : il est tout à fait possible de limiter le grignotage sans se priver ni culpabiliser.

Dans cet épisode, je te partage les 7 astuces qui m’ont vraiment aidée à réduire le grignotage de façon durable.

Tu trouves l’épisode utile ? Abonne-toi, laisse un petit commentaire ⭐ et viens papoter sur Insta !

🔗 Insta du podcast : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠⁠⁠⁠⁠tonpodcastfitness_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

À tout de suite dans tes oreilles ✨⁠⁠⁠⁠

-----

Si vous voulez en savoir plus sur l'étude sur l'index de satiété, voici le lien :

Holt, S. H. A., Brand Miller, J. C., Petocz, P., & Farmakalidis, E. (1995).

A satiety index of common foods. European Journal of Clinical Nutrition, 49(9), 675–690.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104

Autres épisodes de « Ton Podcast Fitness »

À propos du podcast

Un podcast qui répondra à toutes les questions que tu peux te poser concernant ta routine fitness : entraînement, alimentation, motivation, mode de vie... et plein d'épisodes à venir pour en apprendre plus sur le monde du fitness ! Suis-moi sur Instagram @tonpodastfitness_ et Tik Tok…

Ton Podcast Fitness

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Ton Podcast Fitness · Plus de podcasts Health Fitness