La VÉRITÉ sur le JEFFERSON CURL (analysé par 4 kinés)

Épisode de Training Thérapie Podcast par Training Thérapie Podcast · 23 avril 2026 · 24 min

Depuis plusieurs années, le Jefferson Curl nous est vendu comme l'exercice ULTIME pour soigner les douleurs lombaires.

👉 “Tu t’es fait mal au dos sur un deadlift ? Fais du Jefferson Curl.”

👉 “Tu veux un dos résilient ? Fais du Jefferson Curl."

👉 "Tu souffres d'une lombalgie chronique ? Fais du Jefferson Curl."

👉 “Soulever dos rond ? Ce n’est pas grave.”

Mais est-ce vraiment aussi simple ?

Le Jefferson Curl est-il vraiment le meilleur exercice pour le mal de dos ?

Spoiler : Évidemment que non. Un exercice n’est jamais bon “dans l’absolu”.

Il est pertinent à un moment donné, pour une personne donnée, avec un objectif donné.

Dans cet épisode du Training Thérapie Podcast, on décortique ce sujet aussi tendance que polémique : l'intérêt du Jefferson Curl pour soigner les douleurs au dos.

On parle notamment de :

✅ Ce qu’est vraiment un Jefferson Curl

✅ Pourquoi ce n’est PAS “le meilleur exercice” pour le mal de dos

✅ Dans quels cas le Jefferson Curl peut être pertinent

✅ Pourquoi il peut aussi être une mauvaise idée

✅ Le lien entre flexion lombaire, deadlift, contrôle moteur et kinésiophobie

✅ Comment réintégrer progressivement la flexion dans une rééducation

✅ La différence entre un outil intéressant… et une solution miracle vendue sur les réseaux

Bonne écoute ! 🎧

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🎙️ Le corps humain, sans les croyances. Le Training Thérapie Podcast, c'est le rendez-vous des kinés et des passionnés de performance, qui en ont marre des recettes toutes faites et des croyances qui traînent sur les réseaux. Ici, on prend une idée reçue sur la douleur, la rééducation ou la…

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