S1E13. La honte et la culpabilité après une crise d'hyperphagie : comment s’en libérer ?

Épisode de Un temps pour soi - Allo Hypnose le podcast par Laura Chirco · 18 février 2025 · 23 min

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Si tu as déjà vécu une crise d’hyperphagie ou une compulsion alimentaire, tu connais sûrement cette sensation écrasante de honte et de culpabilité qui suit. Ce moment où ton mental tourne en boucle, où tu te juges durement, où tu te promets que « c’était la dernière fois »… avant de recommencer. Mais pourquoi ressent-on ces émotions aussi intensément après une crise ? Et surtout, comment s’en libérer pour ne pas rester piégé(e) dans ce cercle vicieux ?

Dans cet épisode, on va explorer ensemble :

✅ Pourquoi tu ressens autant de honte et de culpabilité après une crise ?

On croit souvent que c’est simplement parce qu’on a « perdu le contrôle », mais en réalité, ces émotions sont le résultat d’un conditionnement bien plus profond. On va parler des croyances limitantes sur l’alimentation, du rapport toxique au corps et de cette idée que « la volonté » devrait suffire pour changer.

✅ Le cercle vicieux honte-culpabilité-compulsion

La culpabilité et la honte ne sont pas juste des émotions désagréables : elles nourrissent le problème. Plus tu te juges après une crise, plus tu renforces le stress et les émotions négatives… qui déclenchent de nouvelles compulsions. Un véritable piège dont il est possible de sortir, mais pas en s’auto-flagellant.

✅ Comment déconstruire la honte et la culpabilité ?

Il ne s’agit pas de « se pardonner » et de passer à autre chose en refoulant ces émotions. Ici, je vais te partager des outils concrets pour comprendre leur origine, les accueillir différemment et les transformer pour reprendre du pouvoir sur ton alimentation.

✅ Les clés pour retrouver un rapport apaisé avec la nourriture

Spoiler : ce n’est pas en te forçant à tout contrôler que tu vas arrêter de faire des crises. Au contraire, l’autocompassion, la compréhension de tes besoins émotionnels et la bienveillance envers toi-même sont des piliers essentiels pour sortir du cycle des compulsions. On va voir comment intégrer ces éléments au quotidien, même quand on a l’impression que c’est impossible.

Tu n’es pas seul(e), et non, tu n’es pas "faible" parce que tu ressens ces émotions. Il est possible de transformer ce rapport à l’alimentation et d’apprendre à se détacher de la honte et de la culpabilité qui l’accompagnent.

Prends un moment pour écouter cet épisode, et rappelle-toi : tu mérites de te sentir bien, sans te punir.

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À propos du podcast

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