S1E11. Hyperphagie : pourquoi les régimes aggravent le problème

Épisode de Un temps pour soi - Allo Hypnose le podcast par Laura Chirco · 4 février 2025 · 21 min

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Dans cet épisode, on va voir ensemble pourquoi les régimes ne sont pas la solution miracle qu’on espère quand on souffre d’hyperphagie… et comment ils peuvent même empirer la situation.

C’est quoi l’hyperphagie, exactement ?

L’hyperphagie, c’est quand tu as des crises où tu manges de grandes quantités de nourriture, souvent sans même avoir faim, et surtout, sans réussir à t’arrêter. Et contrairement à la boulimie, il n’y a pas de compensation derrière (comme les vomissements ou le sport à outrance). C’est un trouble du comportement alimentaire qui est hyper fréquent mais encore mal compris. Beaucoup pensent qu’il suffit de "faire attention" ou de "se mettre au régime" pour régler le problème… mais en réalité, c’est tout l’inverse.

Pourquoi les régimes sont une fausse solution ?

Quand on prend du poids à cause de l’hyperphagie, la première réaction, c’est souvent de vouloir "se reprendre en main" avec un régime. Mais en fait, c’est comme mettre un pansement sur une plaie infectée. Au début, ça a l’air de marcher… et puis très vite, la frustration monte, les envies deviennent incontrôlables, et on finit par craquer. Et ce fameux craquage est souvent encore plus violent qu’avant ! Résultat : on culpabilise, on se sent nul(le), et on repart dans un cycle infernal de restriction et de compulsions.

Les conséquences psychologiques des régimes quand on souffre d’hyperphagie

Le gros souci, c’est que chaque nouvel échec avec un régime abîme encore plus la confiance en soi. On se dit qu’on manque de volonté, qu’on n’a aucun contrôle… alors que le vrai problème, c’est la restriction elle-même ! Plus on se prive, plus on alimente le besoin de compenser derrière. Et en plus, les régimes ne prennent jamais en compte l’origine émotionnelle des crises d’hyperphagie.

Alors, comment sortir de ce cercle vicieux ?

Si les régimes ne fonctionnent pas, alors quoi ? La clé, c’est d’apprendre à écouter son corps, à reconnaître la faim émotionnelle, et à trouver d’autres moyens d’apaiser ses émotions que par la nourriture. Ça passe aussi par la réconciliation avec les aliments : arrêter de les classer en "bons" et "mauvais", arrêter de se punir après un craquage, et surtout, comprendre pourquoi ces crises se déclenchent en premier lieu. Des approches comme l’alimentation intuitive ou la thérapie cognitivo-comportementale peuvent être de vraies aides pour retrouver un équilibre sans tomber dans l’extrême.

Ce que tu vas retenir de cet épisode :

L’hyperphagie, ce n’est pas une question de volonté, mais un trouble réel.

Les régimes restrictifs ne font qu’empirer la situation en amplifiant les compulsions.

La clé, c’est d’apprendre à écouter son corps et de travailler sur la gestion des émotions.

Si tu te reconnais dans tout ça, cet épisode va t’apporter des clés précieuses pour mieux comprendre ton rapport à la nourriture et, surtout, commencer à te libérer de ce cercle infernal.

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À propos du podcast

Tu as l’impression d’avoir tout essayé pour perdre du poids : régimes restrictifs, programmes de sport intensifs, comptage de calories… mais rien ne fonctionne durablement ? Tu te sens en conflit avec ton corps, parfois même déconnectée de lui, et tu rêves de retrouver une relation saine avec ton…

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