S1E18. Rechute de l’hyperphagie : comprendre, accepter et se relever sans culpabiliser

Épisode de Un temps pour soi - Allo Hypnose le podcast par Laura Chirco · 1 avril 2025 · 22 min

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Quand on cherche à guérir de l’hyperphagie, on espère souvent que le chemin sera linéaire. Mais en réalité, il est fait de hauts et de bas, et les rechutes en font partie. Pourtant, beaucoup vivent ces rechutes comme un échec, ce qui ne fait qu’alimenter la culpabilité et le cercle vicieux des compulsions alimentaires. Dans cet épisode, on va déconstruire cette idée et voir comment transformer une rechute en une opportunité d’apprentissage.

Les rechutes ne viennent pas de nulle part. Elles sont souvent déclenchées par des émotions fortes, du stress, des événements perturbants ou des habitudes profondément ancrées qui ressurgissent. Plutôt que de les voir comme une preuve d’échec, il est important de comprendre pourquoi elles se produisent. C’est en identifiant les déclencheurs qu’on peut mieux les anticiper et y faire face différemment.

L’une des pires choses qu’on puisse faire après une rechute, c’est de se flageller et de sombrer dans la culpabilité. Se juger durement ne fait qu’entretenir le cercle de l’hyperphagie. Il est essentiel d’apprendre à se montrer bienveillant envers soi-même, à accepter que la guérison n’est pas un processus parfait et à se détacher de cette idée de perfection qui nous pousse à nous auto-saboter.

Après une rechute, il est aussi important de prendre du recul et de réévaluer ses stratégies. Est-ce que certaines émotions n’ont pas été écoutées ? Est-ce que les outils utilisés ne sont plus adaptés ? Plutôt que de tout remettre en question, il faut ajuster, tester de nouvelles approches et renforcer celles qui fonctionnent déjà. L’hypnose, la relaxation, les routines de bien-être peuvent être affinées pour mieux gérer les situations à risque.

Chaque rechute peut être une leçon précieuse si on choisit de l’analyser plutôt que de la subir. Ce qui compte, ce n’est pas d’éviter toute rechute à tout prix, mais d’apprendre à s’en relever plus rapidement et plus sereinement. En changeant de regard sur la guérison et en acceptant ces moments comme des étapes du processus, on avance vers une relation plus saine avec la nourriture et avec soi-même.

Dans cet épisode, je te donne des clés concrètes pour comprendre, accepter et rebondir après une rechute d’hyperphagie. Parce que ce n’est pas une fin en soi, mais juste une étape sur le chemin du mieux-être.

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À propos du podcast

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