#21 Rumination mentale : et si la solution n’était pas dans votre tête ?

Épisode de Une place à soi - Le podcast pour prendre sa place dans sa carrière et dans sa vie par Sophie Riou l Executive coach des femmes dirigeantes à la recherche d'alignement et de leadership · 18 mai 2026 · 12 min

Vous connaissez ces moments où votre tête tourne sans s’arrêter ?

La rumination qui rejoue une conversation en boucle. Le dimanche soir où l’anxiété commence déjà à monter. Cette impression de surcharge mentale où tout se mélange, où chaque pensée en appelle une autre.

Et puis il y a ces moments plus silencieux : le brouillard mental, la fatigue, l’impression que plus vous forcez… moins ça avance. Je vous propose un autre regard sur ces états que beaucoup de femmes dirigeantes, entrepreneures et managers connaissent que trop bien.

Et si vous n’aviez pas besoin de penser davantage… mais de revenir habiter votre corps ?

Dans cet épisode, on déplie ensemble :

→ Pourquoi la rumination vous enferme toujours plus dans un état de figement

→ Ce qui se joue réellement derrière la surcharge mentale et l’effervescence intérieure

→ Ce qui devient possible quand on cesse, un instant, de chercher à comprendre le brouillard mental… pour simplement revenir aux sensations

→ Et comment remettre du mouvement peut aider à retrouver de la clarté, de l’espace et à calmer son anxiété autrement

Tout au long de l’épisode, je vous propose quelques pratiques très simples pour remettre un peu de circulation quand ça tourne en boucle là-haut… ;)

Venez me partager ce que ça vient ouvrir ou apaiser en vous sur Instagram : https://www.instagram.com/sor.iou/

Bonne écoute,

Sophie

La question signature :

✍️ Quelle partie de votre corps avez-vous envie d'habiter un peu plus aujourd'hui ?

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Référence en arrière-plan (non citée explicitement) :

Eve Berger-Grosjean, L'intelligence du corps

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✨ Bienvenue dans Une place à soi, le podcast pour habiter pleinement sa vie.

Je suis Sophie Riou et ma mission est d’accompagner les dirigeantes à reconnaître leurs potentialités et à prendre pleinement leur place pour s’épanouir dans toutes les sphères de leur vie.

Dans ce podcast, je guide les femmes en quête de sens, de justesse et d’affirmation de soi, à explorer la question de la place : trouver ma place, prendre sa place au travail, assumer qui je suis, s’affirmer au travail…

À travers des épisodes en solo et des interviews inspirantes, je propose des clés de lecture et des prises de conscience puissantes pour toutes celles qui souhaitent développer leur confiance en soi, s’épanouir dans leur carrière, et réussir sans s’épuiser.

On y parle de prendre sa place, la trouver, ou encore la réinventer, mais aussi d’empowerment féminin, de rumination mentale ou encore du syndrome de l’imposteur… bref, un vrai programme de (re)connexion intérieure !

🎙️ Une place à soi est pensé pour celles qui veulent construire un leadership qui leur ressemble, en cultivant leur singularité et leur intuition.

Si vous aimez les podcasts Métamorphose, éveille ta conscience, Trouver sa place ou encore Le Pouvoir au Féminin, alors Une Place à Soi devrait vous plaire aussi !

Crédits :

Extraits audio : "Le Cercle des poètes disparus - Peter Weir" & "Le Flambeau - Jonathan Cohen, Jérémie Galan et Florent Bernard"

Production : Sophie Riou.

Technique & stratégie : Élouan Riou et Laëtitia Debreuve.

Bande son : Muttering - The Scope (par Luc Leroy).

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Et si vous pouviez vous sentir pleinement à votre place ? Vous arrive-t-il de douter de votre légitimité malgré vos réussites ? Vous demandez-vous comment conjuguer leadership authentique et équilibre vie pro vie perso, sans vous épuiser ? Avez-vous parfois l’impression de devoir choisir entre…

Une place à soi - Le podcast pour prendre sa place dans sa carrière et dans sa vie

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