[FR] Arrête de subir la chaleur : physiologie, mindset et protocoles pour mieux vivre l'été avec Sean SEALE | #400

Épisode de Upside Strength Podcast par Sean Seale · 31 mai 2026 · 50 min

Résumé:

La chaleur est difficile pour tout le monde, mais le corps peut s'y adapter grâce à trois mécanismes clés : augmentation de la sudation, baisse de la température centrale, et expansion du volume plasmatique. Dans cet épisode, Sean explique comment passer du mode "subir" au mode "choisir" l'inconfort thermique, avec des protocoles concrets d'exposition passive (bains chauds, sauna) et active (entraînement à faible intensité en chaleur). La régularité prime sur tout le reste : peu importe ton point de départ, s'exposer fréquemment et intelligemment à la chaleur transforme durablement ta tolérance — en sport comme dans la vie.

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CHAPITRES:

0:00 - Épisode 400 : pourquoi cet épisode sur la chaleur (et salut maman)1:15 - Thermorégulation : ce qui se passe vraiment dans ton corps quand il fait chaud5:25 - L'impact de la chaleur sur la perception et l'effort ressenti7:00 - Choisir l'inconfort ou le subir : une leçon qui dépasse la chaleur9:05 - Les 3 grandes adaptations physiologiques à l'exposition à la chaleur15:25 - Volume plasmatique, précharge cardiaque et "altitude du pauvre"22:30 - Recadrer sa relation avec la chaleur pour mieux vivre l'été25:10 - Exposition passive : bains chauds et sauna, comment démarrer31:40 - Régularité et progressivité : la vraie clé de l'adaptation thermique37:45 - Entraînement actif dans la chaleur + protocole de réhydratation

QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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À propos du podcast

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