[FR] Respiration Nasale: Mode ou Performance? avec Cyril RICCI | #396

Épisode de Upside Strength Podcast par Sean Seale · 3 mai 2026 · 1 h 41 min

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INVITÉ :

Cyril Ricci est un spécialiste de la performance en endurance et un pionnier dans le monde de l’entraînement respiratoire.

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CHAPITRES :

0:00 - Teaser

0:45 — Introduction : La respiration nasale en question

1:32 — L'étude sur 13 athlètes World Tour : marqueur de performance et proxy de santé

3:55 — Comprendre les termes clés : RF, TV, VE, EQ2, FE2 et espace mort

8:20 — La ventilation comme driver du métabolisme, pas simple suiveur

9:37 — Le protocole VST : reconstruire le pattern ventilatoire de zéro

13:40 — Le nez comme levier de puissance : jusqu'à +10% au VT1

20:14 — Respiration nasale et santé : FEV1, bronchospasmes, pollution et pollens

23:45 — Ratio de Tiffeneau, BPCO et la ventoline démystifiée

26:37 — Tests inspiratoires : S-index, FIV et la dissociation inspiratoire

28:53 — Benchmark ventilatoire par zone d'intensité

44:43 — L'indice ICIF : mesurer le déséquilibre inspiration/expiration

53:46 — Le métaboréflexe : quand les poumons volent du sang aux jambes

1:02:55 — Chémorécepteurs et plasticité du setting point CO₂

1:13:40 — Séances isocapniques : s'entraîner à tolérer le CO₂

1:23:45 — Ventilation, cognition et prise de décision en course

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LIENS :

Instagram : https://www.instagram.com/cyril.ricci.7/

Blog : https://www.hnsperformance.com/

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QUI EST SEAN ?

Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.

Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.

Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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CONNECT :

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► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/

► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength

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NOTE :

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Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

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À propos du podcast

[FR] Bienvenu sur le Podcast Upside Strength, ta ressource #1 pour développer tes compétences dans le sport et optimiser ta santé. Nos interviews s'appuyent sur des sportifs, coachs, nutritionistes, chercheurs et bien d'autre qui ont tous leur pièce à apporter pour construir ton puzzle de…

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