Elle a perdu 40 kg, mais pas seulement du poids

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 27 avril 2026 · 25 min

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Dans cet épisode, je reviens avec Juliette sur une transformation qui ne se résume pas à une perte de poids. Elle raconte comment, après les confinements, une période personnelle difficile, un burn-out et une dépression, elle a pris 35 à 40 kg sans vraiment s’en rendre compte. On parle du décalage qu’elle a ressenti quand elle allait mieux mentalement, mais que son corps ne suivait plus, jusqu’au moment où elle a décidé d’agir. Elle partage aussi les débuts difficiles, les photos de départ, l’apprentissage de la nutrition, le déficit calorique, les protéines, la musculation et les moments d’autosabotage. À travers son parcours, je veux montrer qu’une transformation durable se construit avec un cadre, de la patience et des ajustements réalistes.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Prise de poids après le Covid et la dépression

1:19 Quand le mental va mieux mais que le corps ne suit plus

2:38 Le salon de Paris qui déclenche la demande d’aide

4:00 Les photos de départ et l’entrée dans l’accompagnement

4:54 Comprendre nutrition musculation et déficit calorique

6:27 Autosabotage faim et premières routines

7:39 Avancer étape par étape au lieu de vouloir tout refaire

8:35 Protéines macronutriments et volume alimentaire

10:36 Compter ses calories sans en faire une corvée

11:29 Construire un mode de vie durable par essais erreurs

13:33 Ajuster les calories et trouver son équilibre

14:58 Musculation remodelage et premiers changements visibles

17:09 Confiance estime de soi et prendre soin de soi

19:27 Le message de Juliette aux femmes qui se sentent seules

21:29 Le rôle du regard du coach et de la collaboration

24:56 Accepter que la transformation ne soit pas une ligne droite

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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