J'ai perdu 10KG après la MÉNOPAUSE (56 ans)

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 30 septembre 2026 · 20 min

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Dans cet épisode, j’échange avec Lisa Montigny sur son parcours autour de la ménopause, de la prise de poids et de la reconstruction physique. Elle raconte le déclic provoqué par une photo, puis comment elle a perdu 10 kilos sans avoir faim, en comprenant enfin le volume alimentaire, les calories et les macros. On parle aussi de régularité, de musculation, de suivi des données et de ce changement progressif qui lui a permis de retrouver un rapport plus serein à son corps. Au-delà de l’apparence, Lisa explique comment elle a repris confiance, changé sa vision du sport et transmis de meilleures habitudes à sa famille.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Le déclic de la photo

0:34 Son parcours sportif

1:09 Six ans de périménopause

2:22 Ménopause et prise de poids

3:28 Sa recherche d’aide

4:14 Ce qu’elle imaginait du suivi

5:10 Comprendre le volume alimentaire

6:14 Calories macros et choix au restaurant

7:30 Mettre en place le déficit

8:17 Perdre 10 kg et se reconstruire

9:37 Apprendre la régularité

10:43 Une routine devenue identité

11:40 Du sport santé sans performance

12:56 Un rapport apaisé au corps

14:15 Mesurer pour progresser

15:53 Un pour cent meilleur chaque jour

16:38 Ajuster sans tout changer

17:07 Recettes et famille impliquée

18:42 Transmettre de bonnes habitudes

19:42 La suite de sa métamorphose

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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