J’ai perdu 40 kg et raffermi mon corps : voici comment

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 30 septembre 2026 · 25 min

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Dans cet épisode, j’échange avec Virginie Uria sur ce qui l’a menée à me contacter après des années de sport, de douleurs, de maladie et de prise de poids. Elle raconte son passé en sport de combat, les restrictions avant les pesées, l’hyperphagie, puis l’arrêt du sport après sa grossesse et l’errance médicale avant son diagnostic. Nous revenons aussi sur la reprise progressive de la marche, son besoin d’un cadre adapté, et la façon dont la musculation l’a aidée à retrouver des flexions et à avoir moins mal aux genoux. Je lui explique pourquoi l’individualisation, les données nutritionnelles et la progression intelligente ont été essentielles dans son parcours. Elle partage enfin ce qui a changé dans son rapport à son corps, à ses crises d’hyperphagie et à sa capacité à demander de l’aide sans culpabilité.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Pourquoi elle m’a contacté

0:57 Combat restrictions et hyperphagie

2:41 Confiance en soi dans le sport

3:42 Musculation sans résultat

4:33 Grossesse douleurs et arrêt

5:32 Prise de poids et honte

5:54 Maladie et errance médicale

7:41 Pathologies traitements et douleurs

8:38 La nourriture comme refuge

10:19 Le déclic des 99 kg

11:34 Marche et recherche d’un cadre

12:21 Choisir un suivi adapté

13:38 Flexions et genoux moins douloureux

14:22 Musculation précise pas excessive

16:03 Maison résultats et peau

17:36 Nutrition données et flexibilité

19:54 Se réapproprier son corps

21:43 Hyperphagie sans culpabilité

22:55 Bilan de l’accompagnement

24:23 Un pas à la fois

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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