Elle prend 17 KG en PÉRIMÉNOPAUSE et reperd 16 KG

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 21 octobre 2026 · 30 min

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/3ifJZHxWQ0ew1SkZksb5Nmct

Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/3ifJZHxWQ0ew1SkZksb5Nmrs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/3ifJZHxWQ0ew1SkZksb5Nmgb

Dans cet épisode, j'échange avec Alice sur sa prise de poids rapide liée à une périménopause précoce, alors qu'elle avait 41 ans et qu'elle ne comprenait plus ce qui arrivait à son corps. Elle raconte comment elle a pris 15 kilos en moins d'un an, jusqu'à ne plus pouvoir se mettre debout sur son surf et à perdre confiance dans sa mobilité. Nous revenons sur le travail fait ensemble en nutrition et en musculation : comprendre ses apports, remonter les protéines, ajuster les lipides et les glucides, et reconstruire des repères durables. Alice partage aussi ce que ce parcours a changé dans son quotidien, dans son rapport à son corps et dans son état d'esprit. Pour moi, son témoignage montre qu'à la périménopause, rien n'est figé quand on apprend à reprendre la main étape par étape.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Retrouver vitalité et confiance

0:49 Le bilan d'Alice

1:37 Périménopause précoce

3:15 Le choc du diagnostic

4:04 Corps et hormones

6:48 Diététique et limites

9:40 Le déclic du surf

11:14 Réapprendre la nutrition

13:00 Peser pour comprendre

15:42 Premiers résultats

17:21 Gérer la faim

18:27 Protéines et skyr

19:43 Légumineuses et essais

21:28 Les débuts en musculation

23:20 Rien n'est figé

25:21 Qualité de vie et confiance

26:50 Reprendre le contrôle

28:23 Une nouvelle étape de vie

29:00 Fierté et clés pour la vie

#perimenopause #pertedepoids #musculationfemme #nutritionfemme #temoignage #menopause

Autres épisodes de « Vie de Championne »

À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Vie de Championne · Plus de podcasts Health Fitness