Travail, fatigue, charge mentale : comment elle a arrêté de se faire passer après tout le reste

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 10 juin 2026 · 24 min

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Inès pensait manquer de volonté, alors qu’en réalité sa vie avait changé : travail, transports, fatigue, vie de couple et repas pris par facilité l’avaient amenée à s’oublier dans son propre quotidien. Dans cette interview, elle raconte comment elle a repris la main sur son corps sans régime strict, sans culpabilité et sans mettre sa vie entre parenthèses. Je partage son parcours pour les femmes qui ne veulent plus attendre le bon moment pour prendre soin d’elles, mais qui refusent aussi les méthodes intenables, la restriction et la culpabilité.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Le déclic quand la vie d’adulte prend toute la place

1:15 Le passage à la vie active, les transports et la fatigue

3:51 Voir son corps changer et commencer à se cacher

6:29 Comprendre les calories, les protéines et suivre ses progrès

7:49 Faire les choses pour soi, même quand l’entourage ne suit pas

10:19 Intégrer l’entraînement dans une semaine chargée

12:33 La confiance revient par les petites actions répétées

14:33 Vacances, lâcher-prise et retour à la routine

16:00 Trouver l’équilibre entre plaisir et discipline

17:10 Organiser ses repas sans se compliquer la vie

18:49 Ce qui a changé mentalement et physiquement

21:27 Pourquoi l’accompagnement a compté dans son parcours

22:51 Peau, énergie, inflammation et rapport au corps

23:37 Se projeter dans 10 ans sans se perdre à nouveau

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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