À 54 ans, elle voulait perdre 5 kg : je lui ai demandé de manger plus

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 24 août 2026 · 23 min

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Dans cet épisode, je reviens avec Isabelle sur l’évolution de sa composition corporelle, depuis son adolescence jusqu’au déclic qui l’a poussée à me contacter. Elle raconte son rapport au corps, la ménopause, les tentatives précédentes, puis la manière dont elle a repris en main son alimentation en comprenant vraiment la nutrition. On parle aussi de son organisation concrète, de ses entraînements à la maison, de ses progrès visibles grâce aux photos et aux mensurations, et de la transition vers une phase de surplus calorique pour construire du muscle. Son témoignage montre surtout l’importance de passer à l’action, de chercher des solutions et de transformer ce changement en mode de vie.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Adolescence et rapport au corps

1:23 Poids, grossesses et jogging

3:16 Ménopause et déclic piscine

5:58 Découverte du programme

7:10 Comprendre la nutrition

7:56 Reprendre ses repas en main

9:23 Liberté plutôt que contrainte

10:40 Organisation et protéines

12:24 Vacances, restos et équilibre

14:18 Début de la musculation

15:18 S'entraîner à 5h30

16:20 Trouver des solutions

17:13 Photos, mesures et progrès

18:41 Sèche puis prise de muscle

19:58 Difficultés bas du corps

20:35 Conseils pour réussir

21:55 Photos et mensurations

22:17 Mode de vie et mot de la fin

#temoignage #menopause #nutrition #musculationfemme #compositioncorporelle #prisedemuscle

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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