Comment s’endormir facilement quand on est stressé•e

Épisode de Yoga Blabla par Yann Lamoureux de Otavio Yoga · 22 mars 2021 · 33 min

Le stress, on en parle beaucoup. Encore plus dans le contexte du travail. Et, on le sait, un stress important peut nuire à l’équilibre vie pro vie perso.

J'ai passé des nuits entières dans ma vie d'avant à répéter des discours à prononcer en réunion, écrire des emails, ressasser ce que j'aurais du dire ou faire, ou imaginer des situations futures qui ne se produiront sans doute jamais. Tout ça, allongé dans mon lit, en essayant de dormir. Tout en sachant que ce que je faisais ne servait à rien. Pourquoi ?

Dans cet episode, je vais t’apprendre comment fonctionne le sommeil et ce qui enclenche l'endormissement. Encore une fois la magie des hormones entre en jeu !

Ensuite, je partagerai mon secret pour bien m'endormir quand je me sens stressé: créer un rituel de sommeil. Et je vais t'expliquer comment le créer facilement en peu de temps. Télécharge ta fiche mémo pour créer ton rituel sur https://otavio.fr/ritueldesommeil/

Enfin, je t’apprendrai une technique de respiration et de projection issue du yoga: la respiration d'endormissement. Elle dure 3 minutes. Tu pourras la tester ce soir dans ton lit. Et surtout, dis-moi si ça a marché !

Pour aller plus loin, découvre mon programme de yoga doux Relax sur Otavio: respiration anti-stress, méditations, étirements profonds du dos, des épaules et des hanches. Des zones où on a tendance à beaucoup stocker de tensions et où te relâcher va t'aider à t'apaiser et à t'endormir. https://otavio.fr/relax1/

Envoie moi tes questions sur cet episode, commentaires ou souhaits de thèmes à aborder sur https://otavio.fr/contact/

J’y répondrai en direct au prochain épisode! Bon yoga et à très vite !

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