Capsule 49. Une petite phrase qui désamorce les tensions

Épisode de 3 minutes pour tout changer par Stephanie Romeo · 9 décembre 2025 · 4 min

Découvrez une formule simple et efficace pour désamorcer instantanément les tensions du quotidien.

Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏

Stephanie Romeo

Contenu :

Dans cette capsule, je vous propose une manière simple et élégante de sortir de la réactivité qui alourdit vos journées. Nous avons tous ces automatismes : un café renversé, un objet cassé, un retard imprévu… et la réaction fuse. Agacement, crispation, jurons parfois. Rien qui améliore la situation, mais beaucoup d’énergie perdue.

Ces réflexes ne sont pas une fatalité. Ils viennent souvent de notre éducation, d’une étiquette identitaire que l’on se colle (« c’est mon caractère ») ou de cette illusion que la colère nous redonne du contrôle. Pourtant, dès qu’elle surgit, c’est elle qui prend les commandes.

Dans mon travail de coaching dirigeant, j’observe à quel point ces micro-réactions influencent le quotidien, l’efficacité et même la qualité des relations. Les dirigeants n’ont pas besoin d’ajouter une tension inutile à leur charge mentale. Ils ont besoin d’espace, de clarté et d’énergie préservée.

La neuroplasticité du cerveau nous offre une piste : chaque fois que vous réagissez autrement, vous créez une nouvelle voie. Et plus vous l’empruntez, plus elle devient naturelle.

La capsule vous guide alors vers une phrase toute simple : « Ah tiens… »

Une formule étonnamment efficace pour remplacer la crispation par la curiosité, ouvrir un espace intérieur et reprendre la main. Une respiration. Une distance qui change tout.

Sortir de la réactivité, ce n’est pas devenir indifférent. C’est choisir de ne plus se faire vivre de souffrance inutile. C’est éviter d’ajouter un drame à un simple contretemps. C’est garder son énergie pour ce qui compte vraiment.

Avec un peu de pratique, vous serez surpris du calme qui s’installe. Surpris de votre capacité à répondre plutôt qu’à réagir. Surpris de retrouver un sentiment de paix, même dans l’imprévu.

____

Infos :

Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/

YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching

Site web : https://www.stephanieromeo.com

Contact : [email protected]

Comment laisser un avis et des étoiles :

Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) :

Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast"

Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis".

Sur Spotify :

Allez sur la page du Podcast

Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission".

Un grand merci !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « 3 minutes pour tout changer »

À propos du podcast

3 minutes pour tout changer, le podcast qui vous aide à relâcher la pression, retrouver votre énergie et voir les choses autrement. Chaque semaine, une capsule courte et guidée pour souffler, prendre du recul, vous apaiser… ou activer une nouvelle façon de penser. Ce podcast s’adresse à celles et…

3 minutes pour tout changer

Épisodes similaires

Tous les épisodes de 3 minutes pour tout changer · Plus de podcasts Éducation