3 minutes pour tout changer

par Stephanie Romeo · Éducation

3 minutes pour tout changer

3 minutes pour tout changer, le podcast qui vous aide à relâcher la pression, retrouver votre énergie et voir les choses autrement.

Chaque semaine, une capsule courte et guidée pour souffler, prendre du recul, vous apaiser… ou activer une nouvelle façon de penser.

Ce podcast s’adresse à celles et ceux qui aiment comprendre.

Vous y trouverez des éclairages sur les émotions, des explications sur les mécanismes du cerveau, des concepts pour mieux vivre ce que vous traversez et des outils concrets pour avancer plus sereinement.

Sans musique ni fioriture, chaque épisode va droit à l’essentiel : en trois minutes, vous repartez avec plus de calme, de clarté ou d’élan.

Sortie: chaque mardi

Par Stephanie Romeo, créatrice de la méthode KAL™.

Coach de vie certifiée spécialisée dans la gestion des pensées et des émotions.

Accompagnement des dirigeants, entrepreneurs et décideurs vers plus de lucidité, d’équilibre et de confiance.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Où écouter « 3 minutes pour tout changer » ?

Apple Podcasts · Flux RSS · Site web

Épisodes

  • Capsule 90. La culpabilité du succès
    20 octobre 2026 · 4 min
    Comment apprécier pleinement sa réussite lorsque ceux qui nous entourent rencontrent des difficultés, sans se sentir coupable ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir…
  • Capsule 89. Prendre une décision engageante
    13 octobre 2026 · 3 min
    Comment prendre une décision importante en toute confiance, malgré l’incertitude ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont…
  • Capsule 88. La plus grande des libertés
    6 octobre 2026 · 4 min
    Et si notre plus grande liberté était de ne plus dépendre de nos circonstances pour ressentir ce que nous voulons ressentir ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
  • Capsule 87. La peur de tout perdre
    29 septembre 2026 · 3 min
    Face à la peur de tout perdre, comment ne pas laisser les scénarios de votre cerveau vous fragiliser ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus…
  • Capsule 86. Problèmes de trésorerie
    22 septembre 2026 · 4 min
    Les problèmes de trésorerie génèrent un stress immense. Comment préserver votre discernement et votre capacité à décider ?Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
  • Capsule 85. L'injustice cachée du mérite
    15 septembre 2026 · 4 min
    Comment la notion de mérite peut-elle ajouter un sentiment d'injustice inutile à une situation déjà difficile ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un…
  • Capsule 84. Le mérite n'arrive jamais seul
    8 septembre 2026 · 3 min
    Et si le mérite avait un coût caché ? Découvrez comment il peut nous conduire à la culpabilité et à la honte. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis…
  • Capsule 83 : Les bénéfices collatéraux
    1 septembre 2026 · 2 min
    Les plus beaux cadeaux de nos projets ne sont pas toujours ceux que nous étions venus chercher. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
  • Capsule 82. Avoir besoin sans dépendre
    28 juillet 2026 · 4 min
    Comment avoir besoin sans se sentir dépendant ? Une autre façon de retrouver sa liberté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
  • Capsule 81. Se sentir perdu
    21 juillet 2026 · 4 min
    Doute, perte de sens, remise en question... Une question peut vous aider à retrouver de la clarté et une nouvelle direction. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
  • Capsule 80. Une situation défavorable... ou favorable ?
    14 juillet 2026 · 4 min
    Une situation difficile est-elle vraiment défavorable ? Mais savons-nous vraiment ce qui est bon pour nous ? Et si toutes les situations nous étaient finalement favorables...…
  • Capsule 79. Faire face à l'incertitude : la stratégie du meilleur scénario
    7 juillet 2026 · 4 min
    Quand l'incertitude nourrit l'inquiétude, choisissez le scénario qui vous aide à retrouver calme et clarté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis…
  • Capsule 78. Redescendre après un accès de colère
    30 juin 2026 · 5 min
    Une visualisation guidée pour apaiser la colère, retrouver du recul, de la clarté et choisir sa réponse avec sérénité. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
  • Capsule 77. Quand une situation est inacceptable
    23 juin 2026 · 4 min
    Quand une situation semble inacceptable, comment retrouver son discernement et sa capacité d'agir ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas)…
  • Capsule 76. Se sentir rejeté
    16 juin 2026 · 3 min
    Pourquoi le rejet nous fait-il autant souffrir ? Comprendre le mécanisme pour prendre du recul et retrouver confiance. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
  • Capsule 75. Face à l'échec
    9 juin 2026 · 3 min
    Face à l’échec, restez de votre côté et apprenez à vous aimer encore plus fort. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont…
  • Capsule 74. Quand c'est trop dur
    2 juin 2026 · 3 min
    Trop de pression, confusion, épuisement… Comment retrouver de l’élan quand c’est trop dur. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
  • Capsule 73. La Trahison - épisode 3 | Ce qui entretient la douleur
    26 mai 2026 · 3 min
    Un éclairage sur les mécanismes invisibles qui prolongent la douleur de la trahison et comment s’en libérer. Épisode 3/3 Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
  • Capsule 72. La Trahison - épisode 2 | Ne plus en souffrir
    19 mai 2026 · 4 min
    Comment ne plus souffrir de la trahison, retrouver du recul et renouer avec la confiance. Épisode 2/3. Épisodes connexes Faire la paix avec la perte #25 et #26 Merci pour votre…
  • Capsule 71. La Trahison - épisode 1 | Pourquoi cela fait si mal
    12 mai 2026 · 3 min
    Pourquoi la trahison fait-elle si mal ? Comprendre ce qui se joue réellement derrière la douleur. Série de 3 épisodes. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
  • Capsule 70. Un collaborateur difficile : une opportunité
    5 mai 2026 · 4 min
    Comment l’irritation face à un collaborateur difficile peut devenir un levier d’évolution. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
  • Capsule 69. Gérer un collaborateur difficile
    28 avril 2026 · 3 min
    Désamorcer les tensions face à un collaborateur difficile et rester solide dans son rôle. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) .…
  • Capsule 68. L’injustice du reproche
    21 avril 2026 · 4 min
    Comprendre pourquoi le reproche est injuste, et comment retrouver plus de justesse dans vos relations. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus…
  • Capsule 67. Face à une épreuve - épisode 2 | Ne pas en rajouter
    14 avril 2026 · 3 min
    Face à une difficulté, nous compliquons parfois ce que nous vivons… sans le voir. Comment l’éviter ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus…
  • Capsule 66. Face à une épreuve - épisode 1 | Il n'y a pas d'erreur
    7 avril 2026 · 4 min
    Et s’il n’y avait aucune erreur dans ce que vous vivez ? Et si vous traversiez exactement ce que vous devez traverser ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
  • Caspule 65. Se décevoir : une opportunité ?
    31 mars 2026 · 3 min
    Se décevoir est inconfortable… et pourtant, c’est une opportunité précieuse pour mieux se comprendre, évoluer et renforcer la relation avec soi-même. Voici comment. Merci pour…
  • Capsule 64. Sortir du bruit mental
    24 mars 2026 · 3 min
    Revenez au présent pour apaiser la pression et retrouver de la clarté dans vos décisions. Découvrez une pratique rapide et efficace. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir…
  • Capsule 63. Le message caché derrière toutes les émotions
    17 mars 2026 · 3 min
    Et si vos émotions étaient un message à comprendre plutôt qu’un problème à subir ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont…
  • Capsule 62. Recevoir une critique sans perdre votre stabilité
    10 mars 2026 · 4 min
    Comment rester calme face à une critique et transformer ce moment en opportunité. Découvrez trois stratégies simples et efficaces. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir…
  • Capsule 61. Transformer la fatigue en énergie
    3 mars 2026 · 3 min
    Découvrez comment un simple mot peut transformer votre état intérieur… et toute la dynamique de votre journée. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un…
  • Capsule 60. Garder confiance en temps de crise
    24 février 2026 · 3 min
    En période de crise, garder confiance n’est pas une question d’optimisme, c’est un choix conscient et déterminant. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un…
  • Capsule 59. Ce sur quoi vous pouvez toujours compter
    17 février 2026 · 3 min
    En période de crise, découvrez ce sur quoi vous pouvez toujours compter pour rester stable et agir avec discernement. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser…
  • Capsule 58. Inspirer le respect - épisode 3 | Poser des limites
    10 février 2026 · 4 min
    Poser des limites, sans colère ni contrôle, depuis une posture intérieure solide. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont…
  • Capsule 57. Inspirer le respect - épisode 2 | Se respecter
    3 février 2026 · 3 min
    Se respecter, c’est retrouver une posture intérieure stable, sans dépendre du regard des autres ni de leurs réactions. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
  • Capsule 56 : Inspirer le respect - épisode 1 | Se sentir respecté
    27 janvier 2026 · 3 min
    Le respect ne s’impose pas. Dès qu’on l’attend, on s’en éloigne. Une capsule pour changer de posture et se sentir respecté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
  • Capsule 55. S'apaiser face à une décision douloureuse
    20 janvier 2026 · 3 min
    Quand aucune décision ne semble satisfaisante, comment s’apaiser, retrouver de la clarté et reprendre son pouvoir d’agir ? Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment…
  • Capsule 54. Êtes-vous vraiment de votre côté ?
    13 janvier 2026 · 4 min
    Vous arrive-t-il de jouer contre vous ? Une capsule pour développer confiance et soutien intérieur. Il nous arrive parfois, sans nous en rendre compte, de jouer contre…
  • Capsule 53. Objectif : confiance
    6 janvier 2026 · 3 min
    Revenir à un espace de calme et de confiance quand la peur et les doutes s’invitent. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci…
  • Capsule 52. Clarifier son année en 4 questions
    30 décembre 2025 · 3 min
    Prenez un instant pour faire le point et éclairer votre année afin de mieux avancer. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci…
  • 51. Édition spéciale - Relaxation guidée -Havre de bien être et de régénération - Format long
    23 décembre 2025 · 16 min
    Créez un havre de paix et laissez la lumière revitaliser votre corps. Un voyage intérieur pour vous sentir apaisé et régénéré. Cet épisode spécial de "3 minutes pour tout…

Podcasts similaires (Éducation)

Questions fréquentes

De quoi parle le podcast « 3 minutes pour tout changer » ?

3 minutes pour tout changer, le podcast qui vous aide à relâcher la pression, retrouver votre énergie et voir les choses autrement. Chaque semaine, une capsule courte et guidée pour souffler, prendre du recul, vous apaiser… ou activer une nouvelle façon de penser. Ce podcast s’adresse à celles et ceux qui aiment comprendre. Vous y trouverez des éclairages sur les émotions, des explications sur les mécanismes du cerveau, des concepts pour mieux vivre ce que vous traversez et des outils concrets…

Comment s'abonner à « 3 minutes pour tout changer » ?

Vous pouvez vous abonner à « 3 minutes pour tout changer » sur Apple Podcasts, Spotify ou via le flux RSS – les liens sont sur cette page.

Combien d'épisodes compte « 3 minutes pour tout changer » ?

40 épisodes sont actuellement disponibles.

Quand est sorti le dernier épisode de « 3 minutes pour tout changer » ?

Le dernier épisode « Capsule 90. La culpabilité du succès » est sorti le 20 octobre 2026.

Vous êtes le producteur de ce podcast ? Revendiquez-le et faites-en la promotion