Capsule 64. Sortir du bruit mental

Épisode de 3 minutes pour tout changer par Stephanie Romeo · 24 mars 2026 · 3 min

Revenez au présent pour apaiser la pression et retrouver de la clarté dans vos décisions. Découvrez une pratique rapide et efficace.

Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏

Stephanie Romeo

Coaching des dirigeants

Contenu :

Où êtes-vous, vraiment ?

Vous pensez peut-être être au bureau, dans votre voiture, à Paris, à Montréal… peut-être déjà dans la réunion de demain ou encore dans celle d’hier. Mais en réalité, nous sommes toujours au même endroit : dans le présent.

Dans cette capsule de 3 minutes pour tout changer, je vous invite à faire une expérience simple : revenir à ce qui est réellement là, maintenant.

Lorsque l’on prend des décisions toute la journée, que l’on porte des responsabilités importantes ou que l’on dirige une entreprise, l’esprit a tendance à anticiper, analyser, prévoir… et parfois s’inquiéter. Les pensées s’accumulent et la pression peut monter.

Dans cette capsule, je vous propose un retour à la neutralité de l’instant.

Regardez autour de vous. Observez les formes, les couleurs. Écoutez les sons qui arrivent jusqu’à vous. Sentez les textures sous vos doigts.

Sans les mots, sans les interprétations, il n’y a plus de problème. Il y a simplement une situation et la possibilité d’y répondre.

Pour les dirigeants, les entrepreneurs et les professionnels qui prennent des décisions à longueur de journée, cette capacité à revenir au présent devient essentielle. Elle permet de désamorcer les pensées qui inquiètent, de relâcher la tension mentale et de retrouver le calme à partir duquel les solutions deviennent plus claires.

C’est aussi une approche que j’utilise dans mon coaching dirigeant : changer de regard pour retrouver de la stabilité intérieure, même lorsque les responsabilités sont importantes.

Je vous invite à tester cette expérience.

Je suis toujours surprise par l’apaisement presque immédiat qu’elle peut procurer, même lorsque la pression est forte.

Si vous traversez une période difficile et souhaitez changer votre regard sur ce que vous vivez, je vous accompagne.

Stephanie Romeo

Site web : https://www.stephanieromeo.com

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/

YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching

Contact : [email protected]

____

Comment laisser un avis et des étoiles :

Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) :

Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast"

Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis".

Sur Spotify :

Allez sur la page du Podcast

Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission".

Un grand merci !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « 3 minutes pour tout changer »

À propos du podcast

3 minutes pour tout changer, le podcast qui vous aide à relâcher la pression, retrouver votre énergie et voir les choses autrement. Chaque semaine, une capsule courte et guidée pour souffler, prendre du recul, vous apaiser… ou activer une nouvelle façon de penser. Ce podcast s’adresse à celles et…

3 minutes pour tout changer

Épisodes similaires

Tous les épisodes de 3 minutes pour tout changer · Plus de podcasts Éducation