Grimpeur fatigué, en plateau : tu manques peut-être de vitamines

Épisode de Ascension Grimpe / Progresser en escalade par Pierre et Matthias - Ascension Grimpe · 23 octobre 2026 · 19 min

Fatigué après le boulot, en plateau à la grimpe… et si tu manquais de quelque chose ? On fait le tri entre les vitamines vraiment utiles aux grimpeurs et le marketing.

Tu entends tout et son contraire sur la vitamine D, le magnésium ou les antioxydants. Dans cet épisode, on s'appuie sur les études, pas sur les théories de vestiaire :

→ Les vitamines qui comptent vraiment pour un grimpeur

→ Les carences les plus fréquentes, et comment savoir si tu es concerné

→ Les pièges marketing à éviter avant d'acheter un complément

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Boulot prenant, peu de temps, l'impression de stagner : c'est exactement le profil qu'on accompagne.

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CHAPITRES

00:00 Résumé

01:15 Intro

05:18 Vitamines liposolubles

05:47 Vitamines hydrosolubles

06:12 Anecdotes et conseils pratiques

09:30 Vitamines anti-inflammatoires

11:13 Vitamines antioxydantes

13:36 Carences fréquentes chez les grimpeurs

17:02 Ce qu'il faut retenir

18:04 Message de fin

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À propos du podcast

Bienvenue sur Ascension, le podcast des grimpeurs qui veulent progresser intelligemment. Chaque épisode, un sujet d'entraînement pour l'escalade : force des doigts, cycles, tests, récupération, nutrition, prévention des blessures. Tout est basé sur de vraies études scientifiques, expliquées sans…

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