Tu stagnes en escalade ? Les fondamentaux d’un entraînement qui marche (2/2)

Épisode de Ascension Grimpe / Progresser en escalade par Pierre et Matthias - Ascension Grimpe · 24 octobre 2026 · 28 min

Poutre, board, cardio, mobilité… tu ne sais plus par quoi commencer, et ton temps est limité ? On remet de l'ordre : les fondamentaux qui font vraiment progresser.

Après les 3 erreurs qui bloquent ta progression (partie 1), on passe au concret, pilier par pilier :

→ Pourquoi grimper souvent reste la base de tout

→ Poutre, tractions, board : construire ta force

→ Voie, intervalles, cardio : bâtir ton endurance

→ Renfo et mobilité pour durer et limiter le risque de blessure

Pas encore écouté la partie 1 ? Dispo dans nos podcasts

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CHAPITRES

00:00 Les fondamentaux, c'est quoi ?

00:30 Grimper souvent, la base de tout

03:49 Entraîner ses doigts à la poutre

06:42 Les tractions

09:40 Spray wall et boards

13:54 Travailler l'endurance

19:25 Puissance et coordination PAN GULLICH

21:50 Check-list quotidienne : mobilité - diète - renfo - sommeil - marche

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À propos du podcast

Bienvenue sur Ascension, le podcast des grimpeurs qui veulent progresser intelligemment. Chaque épisode, un sujet d'entraînement pour l'escalade : force des doigts, cycles, tests, récupération, nutrition, prévention des blessures. Tout est basé sur de vraies études scientifiques, expliquées sans…

Ascension Grimpe / Progresser en escalade

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