Si tu es stressé tu prendras du gras (difficile à perdre) | Avec Meryl & Flavio

Épisode de Corps & Esprit par Meryl Bissonnier & Flavio Guionneau · 10 mai 2026 · 1 h 14 min

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

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Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui concerne tout le monde sans exception : le stress chronique. Pas de méditation miraculeuse, pas de respiration magique, juste une plongée en profondeur dans ce qui se passe réellement dans ton corps et ce que tu peux concrètement faire pour ne plus le subir.

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Parce que gérer le stress, ça ne se résume pas à "prendre du temps pour soi". Ça commence par comprendre comment ton système nerveux, tes hormones et ton alimentation interagissent. Et ce qu'il faut vraiment mettre en place pour récupérer.

Dans cet épisode, on explique :

- Pourquoi tu es peut-être stressé sans le savoir et les vrais signaux à reconnaître

- Comment la lumière, le bruit et les écrans créent un stress invisible mais bien réel sur ton corps

- Pourquoi l'alimentation et la glycémie jouent un rôle central dans la gestion du stress

- Quels compléments sont réellement utiles

- Comment adapter ton sport en fonction de ton niveau de stress

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Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

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Sommaire :

00:00 – Le stress ne se soigne pas avec de la respiration

02:40 – Les vrais signaux du stress chronique qu'on ne reconnaît pas

04:27 – Burnout : pourquoi personne ne le voit venir

05:38 – Système nerveux sympathique et parasympathique : trouver le bon équilibre

07:07 – Cortisol : l'hormone du stress, ni bonne ni mauvaise

10:32 – Caféine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant ton café

13:08 – Le bruit : une perturbation permanente pour le cerveau

16:37 – Ce qui impacte vraiment le sommeil

21:19 – Les plateformes conçues pour créer de l'addiction

26:31 – Glycémie et stress : le lien que personne n'explique

29:00 – Alimentation anti-stress : éviter les aliments transformés et l'alcool

32:33 – Porosité intestinale, fausses intolérances et cortisol

39:48 – Stress au travail : affronter, fuir ou mieux résister ?

42:48 – Caféine en excès : comment elle amplifie le stress et perturbe le sommeil

47:09 – Sauna vs hamam : ce que nos bagues connectées ont révélé

52:01 – Sport et stress : ta capacité de récupération doit égaler ton effort

54:01 – Quel sport en période de stress

59:20 – Liens sociaux et ocytocine : ce que le biohacking moderne oublie souvent

1:05:27 – Trouver ce qui fonctionne pour vous et anticiper les phases difficiles

1:07:04 – Vacances : pourquoi il faut les prévoir 7 mois à l'avance

1:10:50 – Déléguer et contourner les sources de stress

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

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À propos du podcast

Ce podcast est à destination des personnes qui souhaitent avoir une santé et un physique au top. Nous parlerons dans ce podcast de santé physique et santé mentale sans tabou ! Nous allons vous dévoiler nos secrets et tout notre savoir pour vous aider à prendre soin de vous 🧠 💪🏻 Retrouvez Meryl…

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