Ep 643: 50 km trail : les 7 erreurs qui t'empêchent de finir

Épisode de Du 5km à l'ultratrail! par raphael eisenhut · 11 octobre 2026 · 16 min

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Je vois ces 7 erreurs très souvent chez les traileurs que j'accompagne : tu peux t'entraîner sérieusement pour ton 50 km et arriver dans le sas de départ sans être prêt. Le problème vient rarement d'un manque d'entraînement. Il vient de la façon de construire ta préparation : le kilométrage visé en premier, une progression sans structure, toujours la même allure, pas de renfo, une alimentation jamais testée, une distance préparée au lieu d'un parcours, et la grosse sortie de dernière minute. Je te montre comment éviter chacune, parce que pour un premier 50 km, tu n'as pas besoin d'une préparation impressionnante, tu as besoin d'une préparation cohérente.

Chapitres

00:00 Pourquoi un entraînement sérieux ne suffit pas

00:41 Erreur 1 : vouloir courir le kilométrage de ta course

02:32 Erreur 2 : accumuler des kilomètres sans structure

03:51 Erreur 3 : toujours courir à la même allure

05:32 Erreur 4 : négliger le renfo et les descentes

08:03 Erreur 5 : ne jamais tester ton alimentation

10:00 Erreur 6 : préparer une distance au lieu d'un parcours

12:10 Erreur 7 : en faire trop juste avant la course

13:57 Une préparation cohérente plutôt qu'impressionnante

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À propos du podcast

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous. Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se…

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