Ep 644: 50 km trail avec 5 types d'entraînements!

Épisode de Du 5km à l'ultratrail! par raphael eisenhut · 13 octobre 2026 · 16 min

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Pour préparer un 50 km trail, tu n'as pas besoin de 18 000 séances différentes.

Il t'en faut cinq : l'endurance fondamentale, les côtes, le renforcement musculaire, la sortie longue et l'intensité.

Dans cette vidéo, je t'explique à quoi sert chacune et pourquoi je les classe dans cet ordre.

Une bonne séance prise toute seule ne fait pas une bonne préparation : ce qui compte, c'est la cohérence entre elles, semaine après semaine.

Chapitres

00:00 5 types d'entraînement, pas 18 000

00:58 L'endurance fondamentale, les fondations de ta maison

06:03 Les séances de côte : monter, marcher, descendre

09:19 Le renforcement musculaire pour que tes jambes durent

10:55 La sortie longue qui ne t'épuise pas

14:09 L'intensité : utile, mais elle coûte cher

19:28 La cohérence avant la quantité

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À propos du podcast

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous. Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se…

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