Du 5km à l'ultratrail!

par raphael eisenhut · Sport

Du 5km à l'ultratrail!

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires"

Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès!

Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous.

Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre...

Il ne faut pas se surestimer ni se sous estimer!

"Il n'y a qu'une façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi". Georges Clémenceau

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Épisodes

  • Ep 648: Thomas raconte son 1er 45km!
    22 octobre 2026 · 30 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Thomas a 41 ans, il est militaire dans le Nord et jusqu'ici il courait surtout des 10 km sur route. Sept semaines après le début de…
  • Ep 647: mon calendrier 2027!
    20 octobre 2026 · 15 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Je te montre comment j'ai construit mon calendrier 2027 : un dossard pris sur un coup de cœur un soir pour l'Ultra Trans'Aubrac en…
  • Ep 646: 50 km en 6 semaines, c'est jouable ? La vraie question à te poser
    18 octobre 2026 · 12 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Ta ressource gratuite : Ton vrai point de départ avant ton 50 km https://ressources.5ultratrail.fr/plans-50-60-km/ Combien de mois…
  • Ep 645: Le marathon du Mont Blanc de Peter enfin raconté!
    15 octobre 2026 · 27 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Dans cet épisode, je reçois Peter, que j'accompagne depuis avril. Il court depuis seulement deux ans, c'est un ancien fumeur, et il…
  • Ep 644: 50 km trail avec 5 types d'entraînements!
    13 octobre 2026 · 16 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Télécharge la ressource gratuite: https://ressources.5ultratrail.fr/5-entrainements-50-km/ Pour préparer un 50 km trail, tu n'as pas…
  • Ep 643: 50 km trail : les 7 erreurs qui t'empêchent de finir
    11 octobre 2026 · 16 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Ta ressource gratuite : https://ressources.5ultratrail.fr/7-erreurs-50km/ Je vois ces 7 erreurs très souvent chez les traileurs que…
  • EP 642: courir un peu blessé - pas ok!
    8 octobre 2026 · 13 min
    Plan 8 mois : https://5ultratrail.fr/newsletter/du5ultra Je te fais profiter d'un échange téléphonique avec un coureur qui souhaite un plan 8 mois pour être prêt l'année…
  • Ep 641: Fred et son 1er 52km après 54 ans!
    6 octobre 2026 · 50 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Ta ressource gratuite : Pars à ton tempo, double au km 17 https://ressources.5ultratrail.fr/riverside-edit-03/ Fred, que je coache…
  • Ep 639: bâtons pour toutes les courses ou pas
    4 octobre 2026 · 16 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Ta ressource gratuite : Bâtons en descente : fais le test https://ressources.5ultratrail.fr/raphael-s-video/ Team bâtons ou team sans…
  • Ep 638: un mot pour toi
    1 octobre 2026 · 12 min
    Mes offres? 👉 https://5ultratrail.fr/newsletter/du5ultra Une réponse à un coaché qui va très certainement t'intéresser si tu doutes dans ta prépa. Hébergé par Ausha. Visitez…
  • Ep 637 Comment te choisir tes prochaines courses en 2027!
    29 septembre 2026 · 12 min
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  • Ep 636 Débrief de la SwissPeaks 400
    27 septembre 2026 · 32 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Offre 8 mois: https://5ultratrail.fr/newsletter/du5ultra Trois semaines après avoir terminé la SwissPeaks 400, je pose la caméra et je…
  • Ep 635: Marathon du Mont Blanc - la prépa de Peter
    30 août 2026 · 24 min
    Infos coaching https://5ultratrail.fr/ Dans cet épisode, Peter revient sur son accompagnement et son évolution vers le trail. Il partage son parcours, ses objectifs, les…
  • Ep 634: mon sentiment d'avant course SwissPeaks 400!
    27 août 2026 · 18 min
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  • Ep 633: Les 77km de Paul comme si vous y étiez.
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    77 km. 5 000 mètres de dénivelé positif. 18 h 30 d’effort. Et surtout : une arrivée sans blessure. Dans cet épisode, Paul revient sur cette aventure avec ce qu’elle comporte…
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  • Ep 630: UTMB = pigeon?
    13 août 2026 · 15 min
    170 € pour courir environ 50 km : est-ce encore raisonnable ? Le prix des dossards ne cesse d’augmenter. Je comprends qu’organiser un trail coûte cher : sécurité,…
  • Ep 629 quel pilier te fera louper ta course?
    11 août 2026 · 17 min
    Fais le test : https://5ultratrail.fr/bilan/h5u08ujfnn0mhtb Pourquoi certains traileurs abandonnent-ils malgré une préparation sérieuse ? Dans cet épisode, je te présente les 5…
  • Ep 628- Son 1er 70km de nuit, ce qu'il s'est réellement passé!
    9 août 2026 · 30 min
    À 10 km de l’arrivée, l’application annonce Aurélien comme ayant abandonné. Sa compagne l’appelle, persuadée qu’il est blessé… sauf qu’il est toujours en course. Dans cette…
  • Ep 627: témoignage Aurélien - Ultramarin 70 km
    6 août 2026 · 15 min
    Parle moi de toi pour ta prépa : https://5ultratrail.fr/ Dans cet épisode, Aurélien revient sur son parcours vers l'Ultra-Marin 70 km. Il détaille les blocages qu'il rencontrait…
  • Ep 627: marcher ou courir?
    4 août 2026 · 19 min
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  • Ep 626: vas-y pour du D+!
    2 août 2026 · 16 min
    Nouvel accompagnement : https://5ultratrail.fr/candidature.html Newsletter éphémère: https://du5ultratrail.systeme.io/news-ephemere Après plusieurs semaines sur le plat, inutile…
  • Ep 625: La tuile à 1 mois de ma course!
    30 juillet 2026 · 17 min
    Dans cet épisode, je te partage un moment très concret de ma préparation pour la SwissPeaks : une reconnaissance en Suisse, de bonnes sensations… puis une petite entorse qui…
  • Ep 624: pourquoi les conseils des élites ne fonctionnent pas pour nous!
    21 juillet 2026 · 19 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ J'ai écouté un épisode du podcast Safe Pace enregistré au Marathon du Mont-Blanc, avec Candice et Nicolas Gourdon. Deux athlètes…
  • Ep 623 ta séance saute, que faire?
    19 juillet 2026 · 12 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ 19h32. L'assiette de pâtes de ton petit dernier est encore à moitié pleine. Il chipote, tu recomptes dans ta tête. Le seuil, c'était ce…
  • Ep 622: 80km et 0 blessure!
    16 juillet 2026 · 52 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Retrouve la vidéo youtube avec Josie : https://youtu.be/m2RuwAMgHe0 Josie a 42 ans. Elle vit en Suisse, elle a deux enfants de cinq et…
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    14 juillet 2026 · 13 min
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  • Ep 620: Mon protocole de reprise après 80 km dans le Queyras
    12 juillet 2026 · 12 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Je viens de courir 80 kilomètres dans le Queyras. Ce matin, j'ai remis les baskets. Trop tôt ? Trop tard ? Dans cette vidéo, je te…
  • Ep 619: DNF ultra tour Queyras
    9 juillet 2026 · 27 min
    Parle moi de toi! J’ai pris le départ avec de l’envie, parce que cette course comptait vraiment pour moi. Mais au fil des kilomètres, le corps a commencé à envoyer des signaux…
  • Ep 618: de 0 montagne à finisher 42km en 5 mois
    30 juin 2026 · 50 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Cyril est un ancien coaché. Il a 57 ans, il vit en Bourgogne, loin de la montagne. Il y a deux ans, il ne s'imaginait pas terminer un…
  • Ep 617: Les courses de préparation, la fausse bonne idée?
    28 juin 2026 · 17 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Les courses de préparation : tout le monde en parle, beaucoup s'y brûlent. Sur le papier, l'idée est intelligente. Tu testes ton…
  • Ep 616: Combien d'heures hebdomadaires pour un ultra?
    25 juin 2026 · 12 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Troisième épisode de la semaine sur le volume. Après le mythe du volume et le duel volume contre intensité, je vais plus loin : comment…
  • Ep 615: progresser avec le volume ou l'intensité?
    23 juin 2026 · 17 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Dans l'épisode précédent, on a vu que courir plus ne te rend pas meilleur. Aujourd'hui, on va plus loin avec la vraie question qui suit…
  • Ep 614: le bon volume n'est pas ce que tu crois!
    21 juin 2026 · 20 min
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    18 juin 2026 · 1 h 10 min
    🎯 Coaching trail personnalisé : https://5ultratrail.fr/ Dans cet épisode, j’accueille Yann, un coureur que j’accompagne en coaching, pour débriefer son premier 160 km sur…
  • Ep 612: construit ton 50km avec moi!
    17 juin 2026 · 18 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Vidéo associé à cet épisode https://youtu.be/TC-98A9aYKk Tu trouves des plans d'entraînement partout. Le problème, ce n'est pas d'en…
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  • Ep 610: Gestion d'allure : comment tenir la distance sans exploser!
    9 juin 2026 · 14 min
    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Tu pars trop vite en trail, tu te sens bien… puis tu exploses dans la deuxième moitié. Et souvent, le problème n’est pas ton niveau :…

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Le dernier épisode « Ep 648: Thomas raconte son 1er 45km! » est sorti le 22 octobre 2026.

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