Ep 611: Sommeil et ravitos en ultra : comment les entrainer avant ta course?

Épisode de Du 5km à l'ultratrail! par raphael eisenhut · 11 juin 2026 · 17 min

🎯 Coaching trail personnalisé : https://5ultratrail.fr/

Dans cet épisode, je réponds à une question très concrète : comment tester la gestion du sommeil, des ravitaillements et des bases vie avant un ultra-trail ?

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

- Pourquoi les week-ends chocs ne suffisent pas à préparer un 160 km

- Comment tester ton alimentation et ta logistique avant la course

- Pourquoi courir de nuit change complètement la perception de l’effort

- Comment utiliser les micro-siestes sans attendre le jour J

- Pourquoi la visualisation peut t’aider à mieux gérer les bases vie

- L’erreur à éviter quand tu arrives fatigué en ravito

- Pourquoi la progressivité reste essentielle avant de viser un ultra long

Si tu veux arrêter d’improviser ta préparation et construire un entraînement adapté à ton niveau, ton objectif, ta vie réelle et ta prochaine course, tu peux découvrir mon accompagnement coaching trail ici : 🎯 Coaching trail personnalisé : https://5ultratrail.fr/

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📩 Check list course à télécharger: https://du5ultratrail.systeme.io/checklist

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À propos du podcast

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous. Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se…

Du 5km à l'ultratrail!

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