Ep 611: Tu cours avec une douleur à 3 sur 10 ? Arrête. Voici pourquoi!

Épisode de Du 5km à l'ultratrail! par raphael eisenhut · 14 juin 2026 · 17 min

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Ce matin, Samy m'a laissé un vocal. Une gêne au genou depuis une semaine, une course dimanche, et la vraie question : je force ou j'écoute ?

Dans cette vidéo, je t'explique pourquoi une gêne n'est pas une blessure, mais ce qu'elle devient si tu l'ignores. Le corps t'envoie un signal d'adaptation, pas une punition. Tu le lis, tu agis tôt, et tu sauves ta course. Tu fais l'autruche, et dans deux semaines tu es à l'arrêt avec un dossard payé pour rien.

Je te donne le protocole que j'applique avec mes coachés : trois-quatre jours de repos, une reprise progressive en endurance fondamentale, du renforcement ciblé.

Et les causes qu'on oublie tout le temps : des chaussures cramées, une hygiène de vie qui dérape.

Mieux vaut s'entraîner un peu moins qu'un peu trop. Un peu trop, c'est deux chances sur trois de ne pas être au départ.

Chapitres

00:00 Gêne ou blessure : de quoi on parle

00:25 Le cas Samy

02:14 Comment on se blesse vraiment

06:00 Le protocole : repos, reprise, renfort

11:53 Les autres causes : matériel et hygiène de vie

14:34 Prochain épisode

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À propos du podcast

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous. Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se…

Du 5km à l'ultratrail!

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