Ep 612: construit ton 50km avec moi!

Épisode de Du 5km à l'ultratrail! par raphael eisenhut · 17 juin 2026 · 18 min

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Vidéo associé à cet épisode https://youtu.be/TC-98A9aYKk

Tu trouves des plans d'entraînement partout. Le problème, ce n'est pas d'en trouver un, c'est de comprendre POURQUOI il est construit comme ça et comment l'adapter à toi.

Dans cette vidéo je te montre, sur le plan réel d'un de mes coachés, la logique que j'utilise pour préparer un trail de 40-50 km avec du dénivelé : les 5 questions à te poser avant même de commencer, comment placer tes sorties longues en partant de la course finale, l'alternance entre montée en charge et récupération, le fameux week-end choc et l'affûtage.

À la fin, tu sauras raisonner ton plan au lieu de le subir.

Chapitres :

00:00 Le piège du plan clé en main

01:09 Les 5 questions à te poser avant de commencer

04:09 Comment je construis le plan, sur l'écran

05:25 Le rythme : 3 semaines de charge, 1 de récup

07:18 La structure d'une semaine type

11:45 Le week-end choc : la double sortie longue

12:41 L'affûtage et la semaine de course

15:15 Le vrai objectif de ton plan

16:30 Conclusion

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous. Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se…

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