Ep 610: Gestion d'allure : comment tenir la distance sans exploser!

Épisode de Du 5km à l'ultratrail! par raphael eisenhut · 9 juin 2026 · 14 min

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Tu pars trop vite en trail, tu te sens bien… puis tu exploses dans la deuxième moitié.

Et souvent, le problème n’est pas ton niveau : c’est ta gestion d’allure.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

- Pourquoi partir trop vite peut ruiner ta course, même si tu te sens bien

- Comment utiliser le negative split sur un trail long

- Pourquoi les montées doivent être gérées avec intelligence

- Comment descendre sans exploser tes quadriceps trop tôt

- Pourquoi garder de l’énergie pour la deuxième moitié change tout

- Comment savoir si tu es prêt à passer sur une distance supérieure

Si tu veux arrêter d’improviser ta préparation et construire un entraînement adapté à ton niveau, ton objectif et ta vie réelle, tu peux découvrir mon accompagnement coaching trail.

🎯 Coaching trail personnalisé : https://5ultratrail.fr/

🎙️ Tous les épisodes du podcast : https://smartlink.ausha.co/du-5km-a-l-ultratrail

📸 Instagram : https://www.instagram.com/du5km_a_l_ultratrail/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « Du 5km à l'ultratrail! »

À propos du podcast

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous. Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se…

Du 5km à l'ultratrail!

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Du 5km à l'ultratrail! · Plus de podcasts Sport