Ep 616: Combien d'heures hebdomadaires pour un ultra?

Épisode de Du 5km à l'ultratrail! par raphael eisenhut · 25 juin 2026 · 12 min

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Troisième épisode de la semaine sur le volume.

Après le mythe du volume et le duel volume contre intensité, je vais plus loin : comment savoir si ton volume est en train de te construire ou s'il est déjà en train de te cramer.

Je te donne des repères concrets de volume selon trois profils de coureurs, je t'explique:

👉 comment structurer une prépa en trois cycles sur 16 à 18 semaines,

👉 où placer ton week-end choc, et surtout

👉 la seule question à te poser avant d'ajouter une sortie.

Le but n'a jamais été d'arriver avec la plus grosse semaine dans les pattes. Le but, c'est d'arriver frais, solide et capable de durer le jour J.

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À propos du podcast

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires" Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès! Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous. Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre... Il ne faut pas se…

Du 5km à l'ultratrail!

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