Flow Club

par Romy Leick · Business

Flow Club, c'est le podcast de celles et ceux qui ne font pas les choses à moitié dans leur travail comme dans leur sport, et qui refusent de sacrifier leur santé pour leurs ambitions, ou inversement.

Je suis Romy, coach en nutrition, santé fonctionnelle et préparation mentale.

Ici, j'alterne épisodes solo et interviews d'experts et d'invités inspirants : santé, nutrition, sommeil, récupération, organisation, mindset ...

Mon objectif : t'aider à comprendre comment fonctionnent ton corps et ton cerveau, et te donner des clés concrètes pour soutenir ta santé et tes performances.

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Épisodes

• Santé et performance : ce que les SPORTIFS doivent absolument savoir - Marion Paret
  2 mars 2026 · 1 h 37 min
  Dans cet épisode, je reçois Marion Paret, naturopathe et kiné du sport, pour explorer en profondeur un sujet central mais souvent sous-estimé : L’impact du stress (physiologique,…
• Vivre avec une maladie auto-immune : Le protocole qui va changer votre vie - Laurane Chemenda
  23 octobre 2025 · 1 h 35 min
  Les maladies auto-immunes touchent entre 5 et 8 % des Français, et pourtant, on en parle encore très peu. Beaucoup vivent avec des symptômes invisibles : fatigue chronique,…
• Ce qu'on ne vous dit pas sur le stress - Art-Milan Mazaud (adomeos)
  2 septembre 2025 · 56 min
  Le sujet de la gestion du stress est clef en termes de santé et de performance. Mais il est souvent mal compris, ou de manière incomplète. Le stress est une réaction…
• Exposition au froid : utiliser l’inconfort pour se renforcer ! Avec Maxime Frost
  6 août 2025 · 57 min
  Aujourd’hui, on va parler de santé, de renforcement physique et mental, de dépassement de soi ... à travers le froid. Le froid, c’est un sujet qui intrigue, qui peut faire peur…
• L'impact de la zone 2 sur vos performances et votre santé - Sean Seal (Upside Strenght)
  11 juin 2025 · 1 h 23 min
  Aussi connue sur le nom d’endurance fondamentale ou de basse intensité, l'entraînement en zone 2 est encore sous-estimé par de nombreux sportifs. Alors qu'elle a un impact…
• Les coulisses du phénomène hyrox en france - Avec Maxime Villalongue, Head of Hyrox France
  21 mai 2025 · 47 min
  Il y a très peu de chances pour que vous soyez passés à côté du phénomène Hyrox , la course fitness dont tout le monde parle. Si Hyrox a explosé en France , c’est en grande…
• Comment réussir son Hyrox ? Retour sur ma course !
  24 avril 2025 · 28 min
  Dans cet épisode je vous partage mon retour d'expérience sur ma première course en solo pro : objectifs, mindset, prépa, organisation, performances ... Je vous parle aussi de…
• Burn-in, Burn-out, anxiété chronique : ce qui doit vous alerter !
  10 avril 2025 · 32 min
  Dans cet épisode, je te partage, sans filtre, ce que j'ai vécu cette année en termes de santé mentale, les différentes phases par lesquelles je suis passée, ainsi que les signaux…
• Pourquoi faire le ménage (de printemps) dans ta vie !
  1 avril 2025 · 17 min
  Dans cet épisode, je te partage 4 manières de faire le ménage dans votre vie, pour diminuer ta charge mentale, ton stress, retrouver de l'énergie, gagner du temps et faire de la…
• Burn-out, comment j'ai évité le crash !
  24 mars 2025 · 18 min
  Après 2 mois d'absence je vous retrouve pour un nouvel épisode dans lequel j'ai décidé de vous partager ce que j'ai vécu ces derniers temps (pré-burn out, phase dépressive ...)…
• Trouver sa place quand on ne rentre pas dans une case !
  24 janvier 2025 · 22 min
  Tu es multipotentiel(le) ? Rejoins la ⁠Flow Académie⁠ 🌈 L’académie pour les profils multipotentiels qui veulent construire un projet rentable, équilibré et aligné. Ce que tu…
• Casser le mythe du "moyen partout, excellent nulle part" !
  17 janvier 2025 · 14 min
  Aujourd’hui je vous propose de déconstruire ensemble cette croyance et mettre fin à votre auto-sabotage ! Avant de commencer l'épisode : 👉 Découvre la Flow Académie L’académie…
• Ma méthode S.I.M.P.L.E : plus productif sans charge mentale !
  10 janvier 2025 · 26 min
  Avant de commencer, n’oublie pas de télécharger ton⁠⁠⁠⁠ Workbook NEW FLOW ⁠⁠⁠⁠(gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ Quand on parle de productivité, on entend souvent…
• 7 freins qui t'empêchent d'être vraiment productif !
  3 janvier 2025 · 20 min
  Dans cet épisode je te partage les 8 freins qui bloquent ton efficacité, et comment les surmonter pour être vraiment productif, tout en respectant vos ressources disponibles.…
• 10 questions pour faire ton Bilan de l'année !
  27 décembre 2024 · 20 min
  Bienvenue dans ce dernier épisode de l’année ! Avant de commencer, n’oublie pas de télécharger ton⁠⁠⁠ Workbook NEW FLOW ⁠⁠⁠(gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ Dans…
• Miracle Holiday : 10 conseils qui vont sauver ta rentrée !
  19 décembre 2024 · 15 min
  Télécharge ton⁠⁠ Workbook NEW FLOW ⁠⁠(gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ On se retrouve vite sous l’eau et on culpabilise de “ne pas assez bien avoir préparé le début…
• 5 boulets qui nous empêchent d’avancer, dont il faut se libérer !
  13 décembre 2024 · 19 min
  Télécharge ton⁠ Workbook NEW FLOW ⁠(gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ Place à l’épisode 👇 On pense souvent à tort que la clef de la productivité (ou même de la…
• L'outil le plus sous-estimé de productivité !
  6 décembre 2024 · 21 min
  Télécharge ton Workbook NEW FLOW (gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ Place à l’épisode 👇 Vous avez peut-être déjà essayé plein d’outils et de méthodes de…
• 4 modèles de carrières multipotentielles : Comment organiser sa vie pro ?
  22 novembre 2024 · 23 min
  Comment trouver sa place dans le monde professionnel quand on ne rentre pas dans une case ? Comment gagner sa vie sans se sentir pris au piège dans une routine qui ne nous…
• Comment nourrir son cerveau ? 10 conseils pour une alimentation neuro-efficace !
  15 novembre 2024 · 21 min
  Bien nourrir notre cerveau, c’est l’aider à fonctionner à son plein potentiel pour être plus motivé, plus concentré, plus productif, mais aussi pour faire face au stress et…
• 3/3 - Votre cerveau n'est pas programmé pour être productif - Jérémy Coron
  8 novembre 2024 · 32 min
  Saviez-vous que votre cerveau n’est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n’apporte pas les…
• 2/3 - Votre cerveau n'est pas programmé pour être productif - Jérémy Coron
  7 novembre 2024 · 32 min
  Saviez-vous que votre cerveau n’est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n’apporte pas les…
• 1/3 - Votre cerveau n'est pas programmé pour être productif - Jérémy Coron
  6 novembre 2024 · 21 min
  Saviez-vous que votre cerveau n’est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n’apporte pas les…
• Comment vraiment récupérer ? (quand dormir ne suffit plus)
  1 novembre 2024 · 25 min
  Est-ce que vous vous avez déjà vécu ces périodes de vie où même après une bonne nuit vous vous sentez fatigués ? Ou vous avez l’impression d’avancer avec un élastique dans le dos…
• 10 conseils pratiques pour gérer son stress
  25 octobre 2024 · 36 min
  Qu’est le stress ? À quoi il sert-il ? Le stress est-il vraiment mauvais ? À quels types de stress sommes-nous confrontés dans nos sociétés modernes ? Quel impact sur notre santé…
• Comment sortir de la vente du temps pour ne plus être l’esclave de son business - Flavie Prevot
  21 octobre 2024 · 45 min
  Mon invitée pour cet épisode est Flavie Prevot, icône du solopreneuriat en France, hôte du podcast Le Board et proud mama de l’incubateur de solopreneurs ! Au programme de cet…
• Comment diminuer et gérer sa charge mentale ?
  11 octobre 2024 · 24 min
  Qu’est-ce que la charge mentale ? Quelle différence avec la charge de travail ? Quel impact sur nos performances et notre santé ? Quels facteurs augmentent notre charge mentale ?…
• Les 7 règles pour maximiser ta productivité
  4 octobre 2024 · 26 min
  Tu connais la règle du 90-90-1 en matière d’organisation et de gestion du temps ? Et bien, j’ai remarqué qu’on pouvait aller encore plus loin ! Dans cet épisode je te partage ma…
• 10 signes que vous êtes sûrement multi-potentiels 🌈
  20 septembre 2024 · 36 min
  Dans cet épisode, je vous partage 10 signes qui indiquent que vous êtes sûrement multi-potentiels. Mais d'ailleurs, que vous pensiez être multi-potentiel ou non, cet épisode peut…
• Définir et planifier ses objectifs à 90 jours + mon bilan et nouvelles priorités
  16 septembre 2024 · 38 min
  Dans cet épisode je prends le temps vous partager : - le bilan de mes objectifs pour le dernier objectifs que je m'étais fixés pour les 3 derniers mois. - mes priorités pour ce…
• 4/4 - Tu es ce que tu manges - Alban Colot
  29 août 2024 · 15 min
  Pour cette nouvelle série je suis accompagnée d'⁠⁠Alban Colot⁠⁠, diététicien-micronutritionniste du sport. Au programme ? Une masterclass de 4 épisodes sur l'alimentation :…
• 3/4 - Tu es ce que tu manges - Alban Colot
  28 août 2024 · 17 min
  Pour cette nouvelle série je suis accompagnée d'⁠⁠Alban Colot⁠⁠, diététicien-micronutritionniste du sport. Au programme ? Une masterclass de 4 épisodes sur l'alimentation :…
• 2/4 - Tu es ce que tu manges - Alban Colot
  27 août 2024 · 23 min
  Pour cette nouvelle série je suis accompagnée d'⁠Alban Colot⁠, diététicien-micronutritionniste du sport. Au programme ? Une masterclass de 4 épisodes sur l'alimentation : Épisode…
• 1/4 - Tu es ce que tu manges - Alban Colot
  26 août 2024 · 36 min
  Pour cette nouvelle série je suis accompagnée d'Alban Colot, diététicien-micronutritionniste du sport. Au programme ? Une masterclass de 4 épisodes sur l'alimentation : Épisode 1…
• 3/3 - Équilibre et créativité - Aurore Bay, illustratrice
  22 août 2024 · 23 min
  On se retrouve pour une nouvelle série de 3 épisodes avec ⁠Aurore Bay⁠, illustratrice et entrepreneuse, créatrice de contenus notamment sur ⁠Instagram⁠ et ⁠Youtube⁠ 🎥🎨 Dans…
• 2/3 - Équilibre et créativité - Aurore Bay, illustratrice
  21 août 2024 · 20 min
  On se retrouve pour une nouvelle série de 3 épisodes avec ⁠Aurore Bay⁠, illustratrice et entrepreneuse, créatrice de contenus notamment sur ⁠Instagram⁠ et ⁠Youtube⁠ 🎥🎨 Dans…
• 1/3 - Équilibre et créativité - Aurore Bay, illustratrice
  20 août 2024 · 21 min
  On se retrouve pour une nouvelle série de 3 épisodes avec ⁠Aurore Bay⁠, illustratrice et entrepreneuse, créatrice de contenus notamment sur ⁠Instagram⁠ et ⁠Youtube⁠ 🎥🎨 Dans…
• 4/4 - Construire son système de performance - Shubham Sharma
  16 août 2024 · 9 min
  On se retrouve pour une nouvelle série de 4 épisodes avec ⁠Shubham Sharma⁠, expert en productivité / IA / automatisation / NoCode. Dans cette série, on prend un peu de hauteur…
• 3/4 - Construire son système de performance - Shubham Sharma
  15 août 2024 · 8 min
  On se retrouve pour une nouvelle série de 4 épisodes avec ⁠Shubham Sharma⁠, expert en productivité / IA / automatisation / NoCode. Dans cette série, on prend un peu de hauteur…
• 2/4 - Construire son système de performance - Shubham Sharma
  14 août 2024 · 13 min
  On se retrouve pour une nouvelle série de 4 épisodes avec ⁠Shubham Sharma⁠, expert en productivité / IA / automatisation / NoCode. Dans cette série, on prend un peu de hauteur…

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Questions fréquentes

De quoi parle le podcast « Flow Club » ?

Flow Club, c'est le podcast de celles et ceux qui ne font pas les choses à moitié dans leur travail comme dans leur sport, et qui refusent de sacrifier leur santé pour leurs ambitions, ou inversement. Je suis Romy, coach en nutrition, santé fonctionnelle et préparation mentale. Ici, j'alterne épisodes solo et interviews d'experts et d'invités inspirants : santé, nutrition, sommeil, récupération, organisation, mindset ... Mon objectif : t'aider à comprendre comment fonctionnent ton corps et ton…

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Vous pouvez vous abonner à « Flow Club » sur Apple Podcasts, Spotify ou via le flux RSS – les liens sont sur cette page.

Combien d'épisodes compte « Flow Club » ?

40 épisodes sont actuellement disponibles.

Quand est sorti le dernier épisode de « Flow Club » ?

Le dernier épisode « Santé et performance : ce que les SPORTIFS doivent absolument savoir - Marion Paret » est sorti le 2 mars 2026.

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