Le Casse-tête du Dîner - La charge mentale et la planification

Épisode de FOCUS - Tout savoir sur le TDAH par Audio360 · 9 juin 2026 · 4 min

« "Qu'est-ce qu'on mange ce soir ?" C’est une question banale. Quatre mots que l'on prononce des milliers de fois dans une vie. Mais pour vous, c’est le signal d'une avalanche. Pour répondre, votre cerveau doit : ouvrir l'inventaire mental du frigo, vérifier les dates de péremption, évaluer le temps de préparation, se souvenir des goûts de chacun, et s'assurer qu'il ne manque pas cet unique ingrédient qui ferait tout capoter.

Avant même d'avoir allumé le gaz, vous êtes déjà épuisé. La montagne est trop haute, alors vous répondez "Je ne sais pas" ou vous commandez encore une fois ce plat à emporter que vous regretterez demain.»

Pourquoi planifier est-il si coûteux en énergie ? La réponse tient en un mot : le séquençage. C'est la capacité du cerveau à ordonner des étapes dans le temps.

Pour un neurotypique, cuisiner des pâtes à la bolognaise est une seule et même action. Pour un TDAH, c'est une succession de trente micro-tâches : trouver la casserole, mettre l'eau, ne pas oublier le sel, émincer l'oignon sans se couper, surveiller le feu tout en débarrassant le plan de travail...

Chaque étape demande une décision. Et comme nous souffrons souvent de cécité temporelle, nous avons un mal fou à estimer le temps que chaque étape va prendre. Résultat : on commence à cuisiner trop tard, ou on lance la viande alors que l'eau n'est pas encore chaude. Cette incapacité à "voir" la suite des événements transforme la cuisine en une zone de stress permanent.

FOCUS est un podcast narratif consacré au TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité).

Le TDAH reste entouré d’idées reçues : “maladie de mode”, “manque de volonté”, “excuse pour être désorganisé”, FOCUS vise à :déconstruire les mythes, promouvoir une culture de la neurodiversité, favoriser l’inclusion scolaire et professionnelle, donner aux personnes concernées un récit dans lequel se reconnaître. L’objectif : expliquer sans stigmatiser, normaliser sans banaliser, outiller sans culpabiliser.

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FOCUS est un podcast narratif consacré au TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité) . À travers des récits simples et une vulgarisation scientifique accessible, FOCUS explore toutes les facettes du TDAH : diagnostic tardif, hyperfocus, procrastination, impulsivité,…

FOCUS - Tout savoir sur le TDAH

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