Le Corps indiscipliné - Le défi de l'hygiène de vie

Épisode de FOCUS - Tout savoir sur le TDAH par Audio360 · 12 juin 2026 · 4 min

« Vous savez exactement ce qu'il faudrait faire. On vous l'a répété mille fois : "Mange à des heures fixes", "Couche-toi avant minuit", "Fais un peu de sport, ça libère des endorphines". Sur le papier, c'est simple. Pour vous, c'est une ascension de l'Everest en tongs.

Parce que pour un cerveau TDAH, une routine n'est pas un rail qui vous porte, c'est une cage qui vous enferme. Et dès que vous essayez de mettre en place une bonne habitude, votre cerveau semble inventer mille stratégies pour la saboter.»

Pourquoi est-ce si difficile ? La première raison, c'est l'hypersensibilité à l'ennui. Pour la plupart des gens, la répétition crée le confort. Pour un TDAH, la répétition crée le dégoût. Faire le même petit-déjeuner tous les matins ou aller à la salle de sport tous les mardis à 18h déclenche une alarme interne. Le cerveau hurle : "Encore ça ? Donne-moi de la nouveauté !".

La deuxième raison, c'est ce qu'on appelle l'interception défaillante. Souvent, le TDAH ne sent pas les signaux de son corps avant qu'ils ne soient critiques. On ne sent pas qu'on a faim, on sent qu'on va s'évanouir. On ne sent pas qu'on est fatigué, on s'écroule de sommeil sur le canapé à 2h du matin.

FOCUS est un podcast narratif consacré au TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité).

Le TDAH reste entouré d’idées reçues : “maladie de mode”, “manque de volonté”, “excuse pour être désorganisé”, FOCUS vise à :déconstruire les mythes, promouvoir une culture de la neurodiversité, favoriser l’inclusion scolaire et professionnelle, donner aux personnes concernées un récit dans lequel se reconnaître. L’objectif : expliquer sans stigmatiser, normaliser sans banaliser, outiller sans culpabiliser.

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À propos du podcast

FOCUS est un podcast narratif consacré au TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité) . À travers des récits simples et une vulgarisation scientifique accessible, FOCUS explore toutes les facettes du TDAH : diagnostic tardif, hyperfocus, procrastination, impulsivité,…

FOCUS - Tout savoir sur le TDAH

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