#41: Culpabilité au travail quand on est parent : comment s’en libérer sans s’oublier ?

Épisode de Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent par Sophie Litt | Parentalité et travail · 8 avril 2026 · 18 min

Et si le vrai problème… ce n’était pas votre organisation,

mais la culpabilité que vous ressentez en quittant le travail ?

Dans cet épisode solo, je mets des mots sur un sujet qui revient constamment dans mes accompagnements :

👉 la culpabilité des parents au travail, et plus particulièrement celle des mères.

Vous savez, ce moment où vous partez “plus tôt” que vos collègues…

Ce moment où vous avez l’impression de laisser tomber, de ne pas en faire assez…

Alors même que personne ne vous a fait la moindre remarque.

Et si cette culpabilité n’était pas liée à la réalité… mais à ce que vous vous racontez ?

À travers des exemples concrets issus de mes coachings, je vous propose un changement de regard puissant pour :

✔️ comprendre d’où vient cette culpabilité entre travail et parentalité

✔️ sortir des suppositions qui vous épuisent mentalement

✔️ arrêter de vous auto-saboter (et de vous reconnecter le soir “pour compenser”)

✔️ vous reconnecter à vos choix, vos priorités… et votre “pourquoi”

Parce que non, vous n’êtes pas en train d’abandonner qui que ce soit.

Parce que oui, vous avez le droit de faire des choix alignés avec votre vie de parent ET votre vie professionnelle.

🎧 Dans cet épisode, on parle de :

culpabilité au travail quand on est parent

retour au travail après un congé maternité ou parental

équilibre travail et parentalité (sans pression irréaliste)

charge mentale et injonctions sociales

poser ses limites sans culpabiliser

mindset et responsabilité individuelle

Si cet épisode vous parle :

Pensez à le partager à un parent qui pourrait en avoir besoin aujourd’hui.

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Ici nous explorons en profondeur la réalité des parents qui travaillent, à la croisée de la parentalité et du monde professionnel.

À travers des échanges authentiques, nous mettons en lumière les défis parentaux que rencontrent de nombreux parents : le retour au travail après un congé maternité ou parental, la charge mentale, la culpabilité, la répartition des tâches dans le couple et cette recherche parfois fragile d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Nous abordons sans filtre la réalité des parents d’aujourd’hui, en particulier celle des jeunes parents, souvent confrontés à une transformation profonde de leur identité, de leur rapport au travail et de leur quotidien. Nous parlons aussi de sujets essentiels comme la maternité, le post-partum, le couple après l’arrivée d’un enfant et l’importance du bien-être des parents, en rappelant qu’il est indispensable de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille. C’est aussi un espace pour normaliser ce que vous vivez et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls à naviguer entre vos différentes casquettes.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

Gap de parents est le podcast dédié à la réalité des parents qui travaillent. Je m’appelle Sophie Litt, je suis coach parental, formatrice et conférencière. J’accompagne les parents dans leurs défis parentaux du quotidien et j’interviens également en entreprise pour sensibiliser aux enjeux de la…

Gap de parents – le podcast des parents qui travaillent

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