Épisode 10 - Nutrition, digestion & performance

Épisode de IronMind l'Esprit du Triathlon par Jerome Meyer · 20 mai 2025 · 1 h 34 min

Salut à tous, bienvenue dans IronMind - L'esprit du triathlon. Aujourd'hui, on s'attaque à un pilier souvent négligé de la performance : la nutrition quotidienne. Oubliez les gels et les barres énergétiques de course, on va parler de ce qui se passe dans votre assiette chaque jour - ce carburant invisible qui façonne votre énergie, votre récupération, et même votre humeur. Premier conseil explosif : si vous ne prenez pas le temps de mâcher, vous n'assimilez pratiquement rien. Une vérité simple mais puissante qui changera votre approche nutritionnelle.

1. Actu training : Stage en Espagne, volume qui monte, séance de ouf, et petite boulette surprise de Ben

2. Bloc spécifique : où on en est à 5 semaines de l’Ironman des Sables

3. Nutrition du sportif au quotidien : brut, varié, bien mâché

4. Les régimes alimentaires : entre marketing et génétique

5. Mieux se connaître pour mieux manger (et performer)

6. Les compléments alimentaires : ce qu’on prend et pourquoi

8. Les conseils pratiques : journée type, erreurs à éviter, astuces concrètes

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À propos du podcast

Bienvenue dans IronMind, l’esprit du triathlon ! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Suivez Jérome avec son coach et pote de toujours, Ben. Analyses, conseils pratiques & retours d’expérience pour progresser et performer ! Nouvel épisode tous les 15J Laisse une note & envoie ta dédicace pour le prochain…

IronMind l'Esprit du Triathlon

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