Episode 4 : Ralentir pour accélérer, les secrets de la récupération en triathlon

Épisode de IronMind l'Esprit du Triathlon par Jerome Meyer · 17 mars 2025 · 1 h 09 min

Dans ce quatrième épisode d'Iron Mind, nous abordons un sujet crucial pour votre progression : les semaines de récupération.

Nous vous expliquons pourquoi, après plusieurs semaines d'entraînement intensif, il est essentiel de lever le pied. Comme Jérome l'a vécu cette semaine, c'est souvent frustrant de réduire son volume d'entraînement quand on voit ses amis continuer à fond.

Mais nous insistons sur l'importance de faire confiance au plan et de comprendre que cette récupération est indispensable pour permettre au corps de se régénérer.

Nous vous détaillons les différences entre charge fonctionnelle (qui permet la progression), charge non-fonctionnelle (qui dépasse vos capacités de récupération) et le redoutable surentraînement.

Ce dernier, véritable burnout physique et psychologique, ne se soigne que par le repos.

Vous découvrirez également les deux piliers fondamentaux de la récupération - le sommeil et l'alimentation - sans lesquels aucune méthode accessoire (bottes de compression, électrostimulation, etc.) ne peut être vraiment efficace.

Enfin, nous vous parlons de l'affûtage, cette période stratégique avant compétition où l'on réduit le volume tout en gardant un peu d'intensité pour rester performant le jour J.

N'hésitez pas à nous contacter sur Instagram si vous avez des questions, et rejoignez-nous pour notre prochain épisode consacré à la natation en triathlon !

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À propos du podcast

Bienvenue dans IronMind, l’esprit du triathlon ! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Suivez Jérome avec son coach et pote de toujours, Ben. Analyses, conseils pratiques & retours d’expérience pour progresser et performer ! Nouvel épisode tous les 15J Laisse une note & envoie ta dédicace pour le prochain…

IronMind l'Esprit du Triathlon

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